न कोई जिम, न महंगी दवाएं, फिर भी यहां के लोग 100 साल जीते हैं। जानिए उन लोगों की लंबी और सेहतमंद जिंदगी का राज जो बिना जिम और महंगी दवाओं के 100 साल से ज्यादा जीते हैं।
क्या आप भी बुढ़ापे में जवानों की तरह एक्टिव रहना चाहते हैं? आजकल की लाइफस्टाइल में यह सबके लिए मुमकिन नहीं हो पाता। उम्र बढ़ने के साथ बीमारियां भी घेर लेती हैं। लेकिन कुछ लोग 100 साल पार करके भी पूरी तरह फिट हैं। वे बिना किसी बीमारी या सहारे के अपने काम खुद करते हुए जिंदगी एंजॉय कर रहे हैं। आखिर यह कैसे मुमकिन है?
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ब्राजील में तीन बहनें हैं, जिनकी उम्र 100 साल से ज्यादा है। वैज्ञानिकों ने जब इन पर रिसर्च की, तो हमारी रोजमर्रा की लाइफस्टाइल से जुड़ी कई बातें सामने आईं। इन बहनों के नाम हैं- जुलिना डी ड्यूस नुनेस (103), जोराइड डी ड्यूस मोटा (104) और लेविटा डी ड्यूस नुनेस (109)। तीनों की कुल उम्र 316 साल है। इन्होंने दुनिया में सबसे लंबे समय तक जीने वाली बहनों का गिनीज रिकॉर्ड बनाया है। उनकी लंबी उम्र का राज उनका खान-पान है, जिसे वे अपनी जिंदगी का मंत्र मानती हैं।
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एक रिसर्च के मुताबिक, इन तीनों बहनों की लंबी उम्र का कारण सिर्फ उनके जीन्स नहीं, बल्कि उनकी बदली हुई लाइफस्टाइल भी है। वे कहती हैं कि इतने लंबे समय तक जीने का कारण हेल्दी खाना और एक्टिव लाइफस्टाइल है। जुलिना ने अपनी यादें शेयर करते हुए बताया कि वे बचपन में नदियों में तैरती थीं और मछली पकड़कर समय बिताती थीं। लेविटा ने एक क्राफ्ट्समैन और फिर एक टेलीविजन नेटवर्क में काम किया। जोराइड ने नर्स के रूप में काम करते हुए पांच बच्चों की परवरिश की। वहीं, जुलिना ने एक हाउसवाइफ के तौर पर छह बच्चों की देखभाल की।
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वैज्ञानिक कहते हैं कि अगर हमारे माता-पिता ज्यादा जीते हैं, तो बच्चे भी ज्यादा जिएंगे, इस बात में थोड़ी सच्चाई है। रिसर्च के अनुसार, 100 साल से ज्यादा जीने में जीन्स का रोल सिर्फ 20 से 30 प्रतिशत होता है। बाकी 70-80 प्रतिशत हमारी लाइफस्टाइल, माहौल, हेल्थकेयर और हमारी किस्मत पर निर्भर करता है। लंबी उम्र के लिए खाना बहुत सादा होना चाहिए। खासकर, प्रोसेस्ड फूड से दूर रहना चाहिए। डाइट में ज्यादा सब्जियां, फल, दालें और अनाज शामिल होने चाहिए। मांसाहार का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।
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वैज्ञानिकों ने दुनिया के कुछ ऐसे इलाके पहचाने हैं, जहां आम आबादी के मुकाबले ज्यादा लोग 100 साल से अधिक जीते हैं। इन इलाकों को 'ब्लू जोन्स' (Blue Zones) कहा जाता है। वैज्ञानिकों द्वारा पहचाने गए ये 5 इलाके हैं: 1. ओकिनावा – जापान 2. सार्डिनिया – इटली 3. इकारिया – ग्रीस 4. निकोया – कोस्टा रिका 5. लोमा लिंडा।
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