कोरोना संकट में महिलाएं हो रही हैं तनाव की ज्यादा शिकार, ये 5 टिप्स हो सकते हैं कारगर

लाइफस्टाइल डेस्क। कोरोनावायरस महामारी की वजह से ज्यादातर लोग चिंता और तनाव की समस्या से जूझ रहे हैं। महिलाओं को इस समस्या का सामना दूसरों के मुकाबले कहीं ज्यादा करना पड़ रहा है। इसकी वजह यह है कि उन पर पारिवारिक जिम्मेदारियां काफी होती हैं। महिलाएं घर-परिवार में सबका ख्याल रखती हैं। रसोई से लेकर घर की पूरी व्यवस्था की देख-रेख की जिम्मेदारी उनकी ही होती है। एक तरफ जहां महिलाएं सबकी छोटी-बड़ी जरूरतों का ध्यान रखती हैं, वहीं परिवार में कम ही ऐसे लोग होते हैं, जो उनका ध्यान रखें। ऐसे में, तनाव और चिंता जैसी समस्या से उनका घिर जाना कोई बड़ी बात नहीं। बहरहाल, महिलाओं को खुद ही इस बात का ख्याल रखना होगा कि वे छोटी-बड़ी चिंता से दूर रहने का उपाय करें। 

1. खुल कर करें बात
अक्सर महिलाएं अपनी समस्याओं के बारे में नहीं बताती हैं। अगर उन्हें किसी तरह की परेशानी भी होती है, तो वे चुप रह कर उसे झेल लेती हैं। यह भी तनाव बढ़ने की एक वजह है। अपनी समस्याओं के बारे में फैमिली मेंबर्स से खुल कर चर्चा करें और जिस काम से आपको परेशानी हो रही हो, वह नहीं करें।

2. ज्यादा मत सोचें
किसी भी मुद्दे पर ज्यादा सोचते रहने से चिंता बढ़ने लगती है। कोई भी समस्या हो, उस पर घर के जिम्मेदार लोगों के साथ मिल-बैठ कर चर्चा करें। सारी जिम्मेदारी आपकी ही नहीं है। दूसरे लोग भी समस्याओं के बारे में सोचने के लिए हैं। इसलिए सारा बोझ अपने दिमाग पर मत डालें।

3. खुद को दें समय
ज्यादातर महिलाएं सुबह जल्दी ही जाग जाती हैं और देर रात तक तरह-तरह के कामों में व्यस्त रहती हैं। उन्हें आराम करने का भी मौका नहीं मिलता है। लगातार काम करते रहने और आराम नहीं करने से भी तनाव बढ़ता है। इसलिए काम के बीच फुर्सत निकाल कर कुछ देर शांति से बैठें। इससे दिल-दिमाग को सुकून मिलेगा।

4. बच्चों के साथ समय बिताएं
बच्चों के साथ समय बिताने से तनाव अपने आप दूर हो जाता है। इसलिए चाहे कितनी भी व्यस्तता क्यों न हो, कुछ समय बच्चों के साथ जरूर बिताएं। उनके साथ कोई गेम खेलें या उन्हें कोई कहानी या कविता सुनाने के लिए कहें। इससे बेहतर महसूस होगा। 

5. अपने शौक को पूरा करें
हर किसी का कोई न कोई शौक होता है। देखने में आता है कि महिलाएं पारिवारिक जिम्मेदारियों को निभाने के चक्कर में अपने शौक को भूल जाती हैं। इससे जीवन में नीरसता आ जाती है। इसलिए अपने शौक को भूलें मत। अगर आपको गीत गाने या पेंटिंग करने का शौक है, तो इसके लिए जरूर वक्त निकालें। इसके साथ ही मनोरंजन के लिए जो आपको अच्छा लगता हो, जरूर करें।