40 की उम्र में भी दिखना है जवान, तो हर रोज फॉलो करें ये 4 टिप्स, कुछ दिन में दिखेगा असर

हेल्थ डेस्क. बढ़ती उम्र में खुद को यंग दिखाना आसान काम नहीं होता है। जिस तरह के लाइफस्टाइल लोग जी रहे हैं उसमें तो उम्र का असर बहुत जल्द दिखने लगता है। खानपान हेल्दी नहीं होना, काम का प्रेशर वक्त से पहले ही आपको बुढ़ा कर देता है। लेकिन बढ़ती उम्र पर कंट्रोल पाया जा सकता है। इसके लिए बस जीवन में कुछ बदलाव करने होते हैं। आइए बताते हैं उन 3 टिप्स के बारे में जिसे अगर आप फॉलो करते हैं तो 40 साल की उम्र में भी 25 के युवा नजर आएंगे।

1. हेल्दी डाइट लें 

भागदौड़ भरी जिंदगी में हम खाने-पीने को लेकर ज्यादा सीरियस नहीं होते हैं। कुछ भी मिलता है हम खा लेते हैं। ये आदत बदलनी होगी। सुबह से लेकर रात में डिनर तक आपकी थाली में हेल्दी डाइट होनी चाहिए। जिसमें फल, सब्जी, दाल, अंडा, चिकन समेत पौष्टिक वाले पदार्थ होने चाहिए। फाइबर, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर भोजन लें। फास्ट फूड से खुद को दूर रखें। इससे आपके शरीर को ताकत और एनर्जी मिलेगी जिससे आपके लुक में बदलाव नजर आएगा।

2. सीड्स और नट्स खाने की आदत डाले

बढ़ती उम्र में कमजोर दिखाई देने लगता है। इसके साथ थकान भी महसूस होता है। इसे दूर भगाने के लिए अखरोट, बादाम, चिया सीड्स, कद्दू  के बीज, अलसी के बीज को डाइट में लें। आप इसे स्नैक के तौर पर भी ले सकते हैं।

3. ज्यादा पानी का करें सेवन

महिला हो या फिर पुरुष अगर वो कम पानी पीते हैं तो चेहरे पर झुर्रियां और रिंक्लस आने लगते हैं। इसे दूर करने के लिए हर रोज 3 से 4 लीटर पानी पिया कीजिए। इससे शरीर में मौजूद विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं। इससे चेहरे पर चमक आती है।

4. हर रोज करें एक्सरसाइज

हम काम की वजह से एक्सरसाइज के लिए वक्त नहीं निकाल पाते हैं। शरीर को फिट रखने और कसावट रखने के लिए हर रोज एक्सरसाइज करना जरूरी है। बढ़ती उम्र में वजन बढ़ने लगता है। इससे छुटाकार पाने के लिए और खुद को स्लिम औ फिट रखने के लिए भी वॉकआउट जरूरी है। इसलिए जब भी वक्त मिले एक्सरसाइज करें।

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