तो इस महीने दूसरे बच्चे को जन्म देंगी हरभजन सिंह की वाइफ, प्रेग्नेंसी में इस तरह रखती हैं फिटनेस का ध्यान

स्पोर्ट्स डेस्क : बॉलीवुड एक्ट्रेस और हरभजन सिंह की वाइफ गीता बसरा (Geeta Basra) इन दिनों अपना प्रेग्नेंसी पीरियड एंजॉय कर रही हैं। प्रेग्नेंसी पीरियड के दौरान भी गीता हर तरह से एक्टिव हैं। बता दें कि वह जुलाई में अपने दूसरे बच्चे को जन्म देंगी, लेकिन प्रेग्नेंसी (pregnancy) के आखिरी समय में भी अपनी फिटनेस का ध्यान कैसे रख रही हैं, ये हम आपको बताते हैं। प्रेग्नेंट महिला को हर दिन कम से कम 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए। लेकिन वो कौन सी एक्सरसाइज होती हैं, जो इस दौरान उन्हें करनी चाहिए और एक्ट्रेसेस अपने प्रेग्नेंसी पीरियड में कौन सी एक्सरसाइज करती हैं, चलिए आपको बताते हैं...

जुलाई 2021 में गूंजेगी भज्जी के घर किलकारी
टीम इंडिया में टर्बनेटर के नाम से मशहूर रहे हरभजन सिंह (Harbhajan Singh) दूसरी बार पापा बनने वाले हैं। उनकी पत्‍नी और एक्ट्रेस गीता बसरा जुलाई 2021 में अपने दूसरे बच्चे को जन्म देंगी। यानी इस समय वह अपनी प्रेग्नेंसी के लास्ट ट्रायमेस्टर में हैं।

हाल ही में पति संग आईं थी नजर
कुछ दिन पहले ही हरभजन सिंह और गीता बसरा मुंबई के खार स्थित क्लिनिक के बाहर स्पॉट हुए थे। जिसमें गीता व्हाइट कलर की लॉग शर्ट और ब्लैक पेंट पहनी नजर आ रही थी और बेबी बंप फ्लॉन्ट कर रही थीं।

2015 में हुई थी गीता और भज्जी की शादी
29 अक्टूबर 2015 में हरभजन सिंह और गीता बसरा ने शादी की थी। दोनों की एक पांच साल की बेटी है, जिसका जन्म जुलाई 2016 में हुआ था और उसका नाम हिनाया हीर है। अक्सर ही दोनों हिनाया की तस्वीरें शेयर करते रहते हैं।

फिटनेस पर ध्यान दे रहीं गीता
बॉलीवुड एक्ट्रसे अपने प्रेग्नेंसी पीरियड में भी फिजिकली काफी एक्टिव रहती हैं। सिर्फ अपने लिए ही नहीं बल्कि अपने होने वाले बच्चे के लिए भी एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है।

प्रेग्नेंसी में हर दिन करें 30 मिनट वर्कआउट
अगर आपकी प्रेग्नेंसी में कोई कॉम्प्लिकेशन नहीं है, तो आपको 3 महीने के बाद से हल्की एक्सरसाइज करना शुरू कर देना चाहिए। प्रेग्नेंसी के दौरान वॉक करना बेहद जरूरी होता है और ये आप डिलेवरी के दिन तक कर सकती हैं।

ऐरोबिक्स या जुम्बा करेगा मूड फ्रेश
प्रेग्नेंसी के दौरान कई बार महिलाओं के मूड स्विंग्स होते हैं, ऐसे में उनके लिए ऐरोबिक्स या जुम्बा करना काफी फायदेमंद हो सकता है। हालांकि इस दौरान कूदने और जंप करने से बचें।

स्क्वाट्स करना होगा फायदेमंद 
स्क्वाट्स करने से ग्रोइन एरिया को मजबूत बनने में मदद मिलती है और यह डिलीवरी के दर्द को कम करने में मदद करता है। प्रेग्नेंसी के दौरान 10-15 बार सप्ताह में लगभग 3-4 दिन आप इसे कर सकती हैं। गीता बसरा भी इन एक्सरसाइज को अपनी रूटीन में फॉलो करती हैं।

10 मिनट प्राणायम करें
प्रेग्नेंट महिलाओं को दिन में एक बार 10 मिनट के लिए योगा जरूर करना चाहिए। इसमें आप सुबह के समय प्राणायम को अपनी रूटीन में शामिल करें। इससे आप मानसिक तनाव और दर्द से दूर रहती हैं।