स्ट्रैंथ बढ़ाने से लेकर एकाग्रता के लिए जरूरी है योगा, यह क्रिकेटर्स भी अपनी जिंदगी में योग को देते हैं महत्व

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सचिन से लेकर विराट तक योग को देते हैं महत्त्व 
क्रिकेटर्स के लिए फिजिकल फिटनेस के साथ ही मेंटल फिटनेस भी बहुत ज्यादा जरूरी होता है। ऐसे में जिम में जाकर वह अपने फिजिकल फिटनेस को तो सही कर लेते हैं, लेकिन मेंटल फिटनेस के लिए कई खिलाड़ी योग को महत्व देते हैं और मेडिटेशन करने के साथ ही अलग-अलग योगासन भी करते हैं। इसमें विराट कोहली से लेकर सचिन तेंदुलकर तक शामिल है, जो अपने जीवन में योग को विशेष महत्व देते हैं और अपने दिन की शुरुआत योग से ही करते हैं।

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क्रिकेटर्स के लिए जरूरी है यह आसन
नौकासन 
नौकासन में आपको अपने शरीर से नाव की तरह मुद्रा बनानी होती है। इससे पेट और आसपास ब्लड और ऑक्सीजन का सर्कुलेशन तेजी से होता है और यह मसल्स को मजबूत करने में बेहद फायदेमंद होती है, इसलिए क्रिकेटर्स को यह आसन करने की सलाह दी जाती है।

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उत्कटासन
अब इस तस्वीर में ही देख लीजिए विराट कोहली अपने टीममेट उमेश यादव के साथ उत्कटासन करते नजर आ रहे हैं। यह आसन क्रिकेटर्स के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि इससे पैरों, पीठ, कंधे और टखनों को मजबूती मिलती है और यह क्रिकेटर की चोट जल्दी भरने में भी मदद करता है।

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दंडासन 
दंडासन या जिसे अंग्रेजी में प्लैंक कहा जाता है, अक्सर क्रिकेटर अपनी एक्सरसाइज रूटीन में दंडासन जरूर करते हैं। इससे उनके हाथों और पीठ को सीधा रखने में सहायता मिलती है और यह स्पाइनल कॉर्ड को भी मजबूती देता है, जो उनके गेम के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है, क्योंकि वह फील्डिंग के दौरान कई बार अपने शरीर को इधर-उधर मोड लेते हैं। ऐसे में स्पाइनल कॉर्ड का मजबूत होना बेहद जरूरी है।

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बद्ध कोणासन
बद्ध कोणासन या जिसे बटरफ्लाई पोज कहा जाता है यह शरीर के ऊपरी और निचले हिस्से को संतुलित रखता है। साथ ही कूल्हे की हड्डियों को भी फैलाता है जिससे आपकी बॉडी स्ट्रेचेबल हो जाती है। ऐसे में क्रिकेटर्स के लिए यह आसन करना बेहद फायदेमंद माना जाता है।

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मार्जरिआसन
मार्जरिआसन या जिसे कैट पोज कहा जाता है यह एक आसन बेहद आसान है। इससे पीठ का जो आर्च बनता है वो आपकी पीठ के मूवमेंट को सही रखता है और रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है। ऐसे में क्रिकेटर्स के लिए यह आसन बेहद फायदेमंद माना जाता है। इससे उनकी बॉडी फ्लैक्सिबल होती है। साथ ही अगर पेट में कोई चोट है तो वह इसे भरने का काम भी करती है।