Health Tips: क्या सर्दियों में आप भी पीते है कम पानी, तो हो जाएं सावधान, हो सकती है यूरिन समेत पाचन की समस्या

110

कम पानी पीने से मुंह सूखने लगता है, जिसके कारण मुंह में बैक्टीरिया पनपने लगते हैं और सांसों से बदबू शुरू हो जाती है। इससे बचने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।

210

सर्दियों के दिनों में अक्सर लोगों को एसिडिटी की समस्या होने लगती है। उन्हें लगता है कि ऐसा शायद गर्म खाने की वजह से हो रहा है, जबकि एसिडिटी की समस्या कम पानी पीने से होती है। अगर हम सही मात्रा में पानी पिएंगे तो हमारा पाचन तंत्र तंदुरुस्त रहेगा और कब्ज, पेट दर्द, एसिडिटी जैसी समस्या नहीं होगी।

310

कम पानी पीने का सबसे ज्यादा असर आपकी त्वचा पर नजर आता है, क्योंकि इससे आपकी स्किन ड्राई होने लगती है। सर्दियों के दिनों में स्किन ड्राई होने की समस्या आम होती है। ऐसे में अगर आप पर्याप्त पानी पिएंगे तो इस प्रॉब्लम से आपको छुटकारा मिल सकता है।

410

पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपके चेहरे पर पिंपल्स नहीं होते है और चेहरे पर एक ग्लो बना रहता है। इसके विपरीत अगर आप सर्दी के दिनों में कम पानी पीते हैं तो आपको अक्सर मुंहासों की समस्या हो सकती है। साथ ही आपके चेहरे पर ग्लो नजर नहीं आता है। 

510

कम पानी पीने से आपको यूरिन संबंधी परेशानी भी हो सकती है। इसमें यूरिन का रंग अत्यधिक पीला होना या फिर यूरिन वाली जगह पर जलन होना शामिल है। कम पानी पीने से अक्सर यूरिन इन्फेक्शन की समस्या होने लगती है, इसलिए डॉक्टर पर्याप्त पानी पीने की सलाह देते हैं।

610

पानी की कमी से अक्सर लोगों को सिर दर्द की समस्या भी होती है। डॉक्टर्स का मानना है कि हमेशा सिर दर्द होना पानी की कमी के कारण हो सकता है। ऐसी कंडीशन में आप ढेर सारा पानी पिएं और 10 मिनट आराम करिए फिर आपको सिर दर्द से राहत मिलेगी।

710

कम पानी पीने वाले लोगों को अक्सर जल्दी थकान महसूस होने लगती है और वह लंबे समय तक बीमार भी रहते हैं, क्योंकि आपके शरीर में डिटॉक्सिफिकेशन की प्रोसेस सही तरीके से नहीं होती है और अपशिष्ट पदार्थ शरीर में ही मौजूद रहते हैं। इसके कारण आप ज्यादा समय तक बीमार बने रहते हैं।

810

पानी की कमी से शरीर में खून जमने लगता है और ब्लड सर्कुलेशन सही तरीके से नहीं हो पाता है। इस कारण लोगों को दिल से जुड़ी समस्या भी हो सकती है। जिसमें दिल में और सीने में दर्द होना आम बात है।

910

कम पानी पीने से आपका वजन भी बढ़ सकता है। जी हां, अगर आप कम पानी पीते हैं तो आपको बार-बार भूख लगने लगती है। ऐसे में आप पानी की जगह खाना खाने लगते हैं, जिससे आपका वजन बढ़ने लगता है।

1010

एक स्वस्थ इंसान को 1 दिन में 2.5 से 3.5 लीटर तक पानी पीना जरूरी होता है। इसके अलावा जो लोग ज्यादा वर्कआउट करते हैं और ज्यादा भागदौड़ भरे काम करते हैं उन्हें दिन में कम से कम 5 लीटर पानी पीना चाहिए। इसके लिए आप हर एक से 2 घंटे के बीच एक-दो गिलास पानी पीने की आदत डालें। अगर खाली पानी पीना आपको अच्छा नहीं लगता है तो आप इसकी जगह नींबू पानी या फ्रेश जूस भी पी सकते हैं।