Bicycling Health Benefits: जानें साइकिल चलाने के क्या-क्या फायदे हैं...
साइकिल चलाना, शरीर और मन को स्वस्थ रखने के लिए सबसे आसान तरीकों में से एक है। साइकिल चलाने से क्या-क्या फायदे होते हैं, आइए जानते हैं।
किसी भी जगह पर, साल के किसी भी समय, बिना ज़्यादा पैसे खर्च किए साइकिल चलाई जा सकती है। इसके अलावा, ज़्यादातर लोगों को साइकिल चलाना आता है। एक बार सीखने के बाद, यह कभी नहीं भूलता।
साइकिल चलाना केवल पैरों तक सीमित व्यायाम नहीं है। साइकिल चलाते समय शरीर का हर अंग काम करता है, इसलिए साइकिल चलाना एक संपूर्ण व्यायाम है।
साइकिल चलाना मांसपेशियों के कार्य को धीरे-धीरे बेहतर बनाता है। ज़्यादा कसरत करने पर थोड़ी तकलीफ हो सकती है। लेकिन, नियमित रूप से साइकिल चलाने से पैर की मांसपेशियां मज़बूत होती हैं। यह कूल्हे और घुटने के जोड़ों की गति में मदद करता है।
साइकिल चलाना सहनशक्ति बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आम तौर पर ज़्यादातर लोग साइकिल चलाने का आनंद लेते हैं।
साइकिल चलाने से दिल की धड़कन नियमित रहती है। कार्डियो-वैस्कुलर फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि काम पर जाने के लिए साइकिल चलाने से हृदय स्वास्थ्य में 3-7% की वृद्धि होती है।
वज़न कम करने के लिए भी साइकिल चलाना एक बेहतरीन तरीका है। एक घंटे साइकिल चलाने से हमारे शरीर में लगभग 300 कैलोरी की कमी आती है। रोजाना 30 मिनट साइकिल चलाने से एक साल में 5 किलो तक अनावश्यक चर्बी कम हो जाती है।
ब्रिटिश मेडिकल एसोसिएशन द्वारा 10,000 सरकारी कर्मचारियों पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार, हफ़्ते में 20 मील साइकिल चलाने से कोरोनरी हृदय रोग का खतरा 50% तक कम हो जाता है।
साइकिल चलाना एक ऐसी गतिविधि है जिसमें पूरे शरीर का उपयोग होता है। इसलिए, हाथ-पैर, पैर-हाथ-शरीर-आंखों का तालमेल बेहतर होता है।
किसी भी तरह का नियमित व्यायाम तनाव और अवसाद को कम करता है। बाहर साइकिल चलाना प्रकृति के साथ रहने और ताज़ी हवा का आनंद लेने का एक शानदार तरीका है। यह व्यक्ति के मन को रोज़मर्रा की ज़िंदगी के तनावों से मुक्त करने और उसे तरोताज़ा करने में मदद करता है।