Chaitra Navratri fasting: अगर आप भी जान लेंगे व्रत करने के लिए 8 फायदे तो रखना शुरु कर देंगे उपवास

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क्या है उपवास

उपवास या व्रत ऐसा समय होता है जब इंसान 1 दिन, 1 सप्ताह या इससे ज्यादा समय में खाने के लिए एक नियम का पालन करता है और वह दिन भर कुछ नहीं खाता, लेकिन इस दौरान पानी, फल, जूस जैसी चीजों का सेवन करता है, ताकि इससे शरीर को एनर्जी मिलती रहे। व्रत सिर्फ श्रद्धा और भक्ति से ही नहीं बल्कि स्वास्थ्य लाभ से भी जुड़ा होता है।

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वजन कम करने में मददगार

अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो अपने वजन को कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए नवरात्रि के 9 दिन का उपवास करना एक बेहतर विकल्प हो सकता है। इंटरमिटेंट फास्टिंग से शरीर की चर्बी कम होती है। इस दौरान आप एक समय के बाद ही कुछ लाइट और हेल्दी खाएं।

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शरीर को डिटॉक्सिफाई करें

उपवास करने से हमारा शरीर पूरी तरह से स्वस्थ हो जाता है, जो भी टॉक्सिक पदार्थ शरीर के अंदर होते हैं वह हमारे शरीर से निकल जाते हैं और पेट संबंधित परेशानियां नहीं होती है।

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हार्ट हेल्थ को स्वस्थ रखें

नवरात्रि के दौरान उपवास करने से हृदय संबंधित जोखिमों को भी कम किया जा सकता है जैसे खून में ट्राइग्लिसराइड का लेवल, ब्लड शुगर लेवल, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और कई अन्य चीजों को नियंत्रित किया जा सकता है।

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ब्लड प्रेशर कंट्रोल करें

हाई ब्लड प्रेशर या लो ब्लड प्रेशर से ग्रसित लोगों के लिए उपवास करना लाभदायक हो सकता है, क्योंकि यह शरीर में खून के प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करता है। लेकिन इस दौरान आपको बहुत लंबे समय तक भूखा नहीं रहना आपको बीच में छोटे-छोटे मील्स लेते रहने चाहिए।

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पाचन तंत्र सुधारे

उपवास करना कई बार हमारे पाचन तंत्र के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। एक रिपोर्ट के अनुसार 62.33% लोगों को उपवास के दौरान गैस अपच जैसी परेशानी नहीं हुई और 27% लोगों की यह परेशानियां ठीक भी हो गई।

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स्किन के लिए लाभदायक

सिर्फ कॉस्मेटिक या महंगे प्रोडक्ट ही नहीं अच्छा खानपान भी हमारी स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है। जो लोग नवरात्रि में 9 दिन व्रत करते हैं और इस दौरान तला-भुना खाना नहीं खाते बल्कि फल या जूस का सेवन ज्यादा करते हैं उससे स्किन में चमक आती है।

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कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करें

जी हां, एक रिसर्च के अनुसार उपवास करने से वजन तो कम होता ही है। साथ ही से कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को भी कम किया जा सकता है। इस रिसर्च में यह भी बताया गया है कि जो लोग एक दिन छोड़कर व्रत करते हैं उनके कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम पाया गया।

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तनाव दूर करें

व्रत करने से हमारा मानसिक तनाव भी काम होता है। इस दौरान हम धार्मिक और भावनात्मक रूप से ज्यादा सक्रिय हो जाते हैं और गलत चीजों की जगह अच्छी चीजों जैसे- पूजा पाठ में ध्यान लगाते हैं और साथ ही उपवास करने से हमारा मन भी शांत होता है और खुशी का एहसास होता है।