एक लड्डू रोज खाओ, बाल घने होंगे-त्वचा चमकेगी, घुटनों का दर्द भी होगा छूमंतर

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आज के समय में महिलाएं अपने स्वास्थ्य और सुंदरता को लेकर काफी सजग रहती हैं। उन्हें पता है कि सही पोषण न केवल स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है बल्कि सुंदरता भी निखारता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, एक खास तरह का लड्डू महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह लड्डू हम सभी जानते हैं - गुड़ और तिल से बना तिल का लड्डू। यह न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि शरीर को अच्छी खुराक और ऊर्जा भी प्रदान करता है। 

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यह तिल का लड्डू न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि इसमें मौजूद तत्व आपके बालों, त्वचा, आंखों और पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखते हैं। तिल में मौजूद कैल्शियम, जिंक, खसखस में मौजूद फाइबर और गुड़ में मौजूद आयरन मिलकर शरीर को अच्छी ऊर्जा प्रदान करते हैं। 

यह तिल का लड्डू आपको स्वस्थ रखने के साथ-साथ आपकी त्वचा को भी चमकदार बनाता है। तो आइए जानते हैं इस लड्डू को बनाने की विधि और इसके सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभों के बारे में। 

लड्डू बनाने के लिए आवश्यक सामग्री

तिल - 5 छोटा चम्मच
खसखस - 5 बड़ा चम्मच
गुड़ - स्वादानुसार

लड्डू बनाने की विधि

तिल और खसखस को कढ़ाई में हल्का भून लें। फिर दोनों को गुड़ के साथ मिलाकर पीस लें। अब इस मिश्रण के लड्डू बना लें। लीजिए, तैयार हैं स्वादिष्ट और पौष्टिक तिल के लड्डू।

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रोजाना 1 लड्डू खाने के फायदे 

बालों के स्वास्थ्य में सुधार: तिल में कैल्शियम, जिंक, विटामिन-ई जैसे कई आवश्यक पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। ये बालों के झड़ने को काफी हद तक कम करते हैं। इस लड्डू को खाने से आपके बाल मजबूत और स्वस्थ बनते हैं। साथ ही बालों की लंबाई भी बढ़ती है। 

तिल में अमीनो एसिड, एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं। ये रूखे बालों को चमकदार बनाते हैं। इस लड्डू में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड बालों को मुलायम बनाते हैं। तिल के तेल को बालों में लगाने से नमी बनी रहती है। रूखेपन की समस्या नहीं होती है। इतना ही नहीं यह रूसी और खुजली को भी काफी हद तक कम करता है। गुड़ में आयरन प्रचुर मात्रा में होता है। यह खून की कमी को दूर कर आपके बालों को लंबा बनाने में मदद करता है। 

तिल में एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं। ये बालों को सफेद होने से रोकते हैं। गुड़ हमारे शरीर को डिटॉक्स करता है। साथ ही शरीर में रक्त प्रवाह में सुधार करता है। यह बालों के लिए अच्छा होता है। 

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आंखों का स्वास्थ्य बेहतर होता है: 

गुड़, तिल और खसखस का मिश्रण आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। इस लड्डू को रोजाना एक खाने से आंखें स्वस्थ रहती हैं। आंखों की रोशनी तेज होती है। खसखस में एंटीऑक्सीडेंट, जिंक प्रचुर मात्रा में होते हैं। ये आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। ये आपकी आंखों की रोशनी को तेज करने के साथ-साथ मोतियाबिंद के खतरे को भी काफी हद तक कम करते हैं। तिल में आंखों को स्वस्थ रखने वाला जिंक भी होता है। ये रेटिना की रक्षा करते हैं और आंखों को स्वस्थ रखते हैं। गुड़ में आयरन के साथ-साथ कई पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं। ये आंखों की रोशनी को तेज करते हैं। 

कब्ज से राहत

तिल में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। इसी तरह खसखस में अघुलनशील फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है। यह कब्ज की समस्या को कम करने में बहुत कारगर है।

यह मल को नरम करता है। खसखस की तरह तिल में भी फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है। यह आंतों को सक्रिय करता है और आंतों की गतिविधि में सुधार करता है। इस लड्डू को खाने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है।

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घुटनों के दर्द से राहत

विशेषज्ञों का कहना है कि गुड़, तिल और खसखस को एक साथ लेने से घुटनों के दर्द में भी काफी हद तक आराम मिलता है। रोजाना एक तिल का लड्डू खाने से जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है। तिल और तिल के तेल में एंटी-आर्थराइटिस, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।

साथ ही तिल में हड्डियों को स्वस्थ रखने वाला मैग्नीशियम, कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होता है। ये जोड़ों के दर्द, घुटनों के दर्द को कम करते हैं और हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। खसखस में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन और दर्द को कम करते हैं।

ये घुटनों के दर्द से राहत दिलाते हैं। गुड़ में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इस लड्डू को खाने से घुटनों का दर्द काफी हद तक कम हो जाता है। 

प्रजनन क्षमता में सुधार

तिल का लड्डू प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करता है। गुड़, तिल और खसखस का मिश्रण प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में बहुत मददगार होता है। इस लड्डू को रोजाना एक खाने से शरीर में हार्मोन संतुलित रहते हैं। साथ ही आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है और प्रजनन क्षमता में सुधार करता है।

खसखस महिलाओं की प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है। ये फैलोपियन ट्यूब से बलगम को हटाकर गर्भधारण में मदद करते हैं। साथ ही कामेच्छा को भी बढ़ाते हैं। इन बीजों में मौजूद मैग्नीशियम तनाव को कम करता है। 

त्वचा सुंदर दिखती है

रोजाना एक तिल का लड्डू खाने से त्वचा स्वस्थ रहती है। इन तीनों का मिश्रण आपकी त्वचा को चमकदार बनाने में भी मदद करता है। खसखस में मौजूद फैटी एसिड त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं। साथ ही त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करते हैं।

इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से त्वचा की रक्षा करते हैं। यह त्वचा को जवां और चमकदार बनाता है। तिल में मौजूद जिंक कोलेजन के निर्माण में मदद करता है। यह त्वचा को मजबूत और लचीला बनाता है।