अंडे प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत हैं। ज्यादा पोषक तत्वों के लिए स्क्रेम्ब्लेड एग बनाने के दौरान पालक, टमाटर और शिमला मिर्च जैसी कुछ सब्जियों को मिला सकते हैं।
ग्रीक दही प्रोटीन से भरपूर होता है और ज्यादा स्वाद के लिए इसमें बेरीज, नट्स और शहद की कुछ बूंदे डाली जा सकती हैं।
प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए अपने ओट्स को दूध के साथ तैयार करें। आप नट्स, सीड्स और एक चम्मच प्रोटीन पाउडर भी मिला सकते हैं।
आसान और हेल्दी ब्रेकफास्ट में प्रोटीन स्मूदी आता है। ए प्रोटीन पाउडर, ग्रीक दही, बादाम का दूध और केले या बेरीज जैसे कुछ फल एक साथ मिलाएं।
कॉटेज चीज़ एक हाई प्रोटीन विकल्प है। आप इसके ऊपर फ्रूट्स, नट्स और शहद डालकर खा सकते हैं।
यदि आप स्वादिष्ट नाश्ते का आनंद लेते हैं, तो स्मोक्ड सैल्मन को वेजी, ब्रेड के साथ ले सकते हैं। यह भी हाई प्रोटीन से भरपूर होता है।
प्लांट बेस्ट टोफू को सब्जियों के साथ मिलाकर रोस्ट करके खा सकते हैं। टेस्टी होने के साथ-साथ यह हाई प्रोटीन से भरपूर होता है।
क्लासिक नाश्ते में प्रोटीन से भरे ट्विस्ट के लिए प्रोटीन पाउडर या चने के आटे का उपयोग करके पैनकेक बनाएं।