Health
सुबह की शुरुआत नींबू पानी के सेवन से कीजिए।गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीएं। नींबू में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट कोलेस्ट्रॉल के लेबल को कम करता है।
रेगुलर एक्सरसाइज भी बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल लेबल को कम करने में मदद करता है। कम से कम हर रोज 30 मिनट का एक्सरसाइज कीजिए। जिसमें वॉक और साइकलिंग शामिल हो।
दिल का ख्याल रखने के लिए सुबह का ब्रेकफास्ट हेल्दी खाइए। मसालेदार डिश को नाश्ते में शामिल बिल्कुल मत कीजिए। ऐसी चीजें खाएं जिसमें ढेर सारा फाइबर होता हो।
ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर चीजों का सेवन कीजिए।फ्लैक्सीड्स,चिया सीड्स,अखरोट, फैटी फिश जैसी चीजों का आप सेवन कीजिए। इससे भी कोलेस्ट्रॉल लेबल कम रहता है।
सुबह में रेगुलर चाय या कॉफी की जगह ग्रीन टी का सेवन करने की आदत बना लें।यह कोलेस्ट्रॉल लेबल को ठीक रखने में मदद करता है।
ऑरेंज जूस और योगर्ट में प्लांट स्टेरॉल्स पाया जाता है।जो लो डेंसिटी कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।
तनाव भी आपके कोलेस्ट्रॉल लेबल को प्रभावित करता है। इसलिए आप डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज या मेडिटेशन कीजिए। इससे तनाव दूर होगा।