Health
कैटरीना 40 साल की उम्र में भी स्लिम फिगर की मल्लिका हैं। सही डाइट और एक्सरसाइज की बदौलत वो खुद को मेंटन करके रखी हैं। 40 के बाद वजन बढ़ने लगता है जिसे कंट्रोल करना जरूरी होता है।
40 के बाद महिलाओं को हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी होता है। इसलिए अपनी डाइट में फल, ढेर सारी सब्जियां, होल ग्रेन, हेल्दी फैट और लीन प्रोटीन को जरूर शामिल करें।
40 प्लस की उम्र में मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। ऐसे में हेल्दी भोजन टुकड़े-टुकड़े में लें। एक बार में ज्यादा खाने से बचें।
रेगुलर एक्सरसाइज जिसमें वॉक, जॉगिंग, साइकलिंग समेत स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें। यह वजन को घटाने में मदद करते हैं। इसके अलावा एरोबिक पर भी फोकस करें।
यह सुनिश्चित करें कि आप क्वालिटी वाली नींद ले रही हैं। नींद की कमी की वजह से भूख हार्मोन प्रभावित होता है। जिसकी वजह से वजन बढ़ने लगता है।
अगर बार-बार भूख लगती है तो फास्ट फूड की जगह हेल्दी स्नैक्स लें। मखाना, ड्राई फ्रूट्स, फल, दही, को विकल्प बनाएं।
बढ़ती उम्र में स्ट्रेस यानी तनाव आपके लिए घातक है। इसलिए ध्यान, योग करें। अपना फेवरेट काम करें।
पूरे दिन पानी पीना चाहिए। जूस नारियल पानी का सेवन करने से शरीर डिहाइड्रेट नहीं होती है। इससे आप ज्यादा खाने से भी बच जाते हैं।