वजन से दिक्कत

एक्ट्रेसेस पर फिट दिखने का सबसे ज्यादा दबाव होता है। कई बार प्रॉपर डाइट और जिम के बाद भी उनका वजन बढ़ जाता है। ऐसा ही कुछ टीवी स्टार जूही परमार के साथ भी हुआ था।

जूही का वजन भी थायराइड बीमारी के चलते दो-तीन महीने में 17 किलो तक बढ़ गया था। उनके चेहरे पर इतनी सूजन आ गई थी कि पहचानना मुश्किल हो चुका था।

थायराइड की वजह से जूही की आवाज भी पूरी तरह से बदल गई थी, जिसके चलते उन्हें टेलीविजन इंडस्ट्री को भी कुछ समय के लिए अलविदा कह दिया था।

जूही स्ट्रिक्‍ट डाइट लेती थीं लेकिन कभी खुद को भूखा नहीं रखा। वो हर रोज थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ खाती थीं और हफ्ते में 6 दिन वर्क आउट करती थीं।

जूही ने बताया कि प्रोटीन इनटेक से शरीर का मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ता है, जिससे वजन कम करने में बहुत मदद मिलती है।

जूही के मुताबिक प्रोटीन से वजन बढ़ाने वाले हार्मोन भी कंट्रोल में रहते हैं।'अगर आप अंडे खाती हैं तो इसे डाइट में शामिल करें। अगर नॉन वेजिटेरियन हैं तो फिश को जरूर शामिल करें।'

वेजिटेरियन लोगों के लिए जूही ने बताया कि ऐसे लोगों को टोफू , पनीर, दाल को अपनी डाइट में लेना चाहिए। साथ ही पालक, गोभी और ब्रोकली ऐसी सब्जियां हैं जिनमें हाई प्रोटीन होता है।

जूही बताती हैं कि वेट लॉस के लिए प्रिजर्व और पैकेटबंद फूड खाने की गलती न करें। सिर्फ मौसमी फल और खूब सारी सब्जियों खाएं। नाश्‍ते में ओट्स खाएं। जिससे लंबे टाइम तक पेट भरा रहता है।