वजन घटाने के दौरान इन फलों को खाने से बचें, जानें क्या हैं इनके नुकसान

गर्मियों में लोग आम खूब खाते हैं। लेकिन आम में प्राकृतिक शुगर अधिक होती है। एक मध्यम आकार के आम से करीब 150 कैलोरी मिल सकती है। ऐसे में आम को कम मात्रा में खाएं।

अंगूर में ग्लाइसेमिक इंडेक्स हाई होता है। अगर आप वजन घटाने की प्रक्रिया में हैं तो अंगूर का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। इसकी जगह नाशपाती खाएं।

चेरी में भी शुगर की मात्रा अधिक होती है। अगर आप वजन घटा रहे हैं तो इसे न खाएं। अगर इसे ज्यादा खाया जाए तो यह वजन घटाने पर असर डाल सकता है। इसकी जगह स्ट्रॉबेरी या ब्लूबेरी खाएं।

खजूर को सूखे मेवों में गिना जाता है। इसमें शुगर और कैलोरी दोनों भरपूर मात्रा में होती है। अगर आप इसका सेवन ज्यादा मात्रा में करते हैं तो यह वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है।