Mental Health Day 2023: मेंटल स्ट्रेस को छूमंतर कर सकते है ये 8 फूड्स
Health Oct 10 2023
Author: Deepali Virk Image Credits:pexels
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बेरीज (ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी)
बेरीज में ढेर सारे में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं और मेंटल स्ट्रेस में सुधार कर सकते हैं।
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डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट और यौगिक होते हैं, जो एंडोर्फिन लेवल को बढ़ा सकते हैं और मूड में सुधार कर सकते हैं।
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फैटी फिश (सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन)
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर ये फिश दिमाग के स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए जानी जाती हैं और मूड को बेहतर बनाने और डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं।
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पत्तेदार साग (पालक, केल, मेथी)
ये साग फोलेट से भरपूर होते हैं। इसमें मौजूद बी-विटामिन मूड को ठीक करने की भूमिका निभाता है और स्ट्रेस- डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
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प्रोबायोटिक फूड (दही, केफिर, किम्ची)
ये फूड हेल्दी आंतों माइक्रोबायोम को बढ़ावा देते हैं, जो बेहतर मूड और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा होता है।
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लीन प्रोटीन (चिकन, टर्की, टोफू)
प्रोटीन सोर्स में अमीनो एसिड होते हैं, जो मूड को बूस्ट करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर के प्रोडक्शन के लिए जरूरी होते हैं।
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सीड्स और नट्स (अखरोट, चिया सीड, अलसी के बीज)
ओमेगा-3, एंटीऑक्सीडेंट और हेल्दी फैट्स से भरपूर नट्स और सीड्स मेंटल स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकते हैं और मूड को बूस्ट करने का काम करते हैं।
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साबुत अनाज (जई, क्विनोआ, ब्राउन राइस)
साबुत अनाज में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट शरीर में एनर्जी बनाए रखने में मदद करते हैं, जो मूड को बैलेंस करने और सेरोटोनिन लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।