ड्राई फ्रूट्स और नट्स, आवश्यक फैटी एसिड, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं जो त्वचा को पोषण देते हैं, सूजन से लड़ते हैं और स्किन हेल्थ का समर्थन करते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछलियां, त्वचा की इलास्टिसिटी बनाए रखने, सूजन को कम करने और आपकी त्वचा को नमीयुक्त बनाए रखने में मदद करती हैं।
एवोकाडो स्वस्थ वसा, विटामिन ई और सी और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है, जो चिकनी और कोमल त्वचा को बढ़ावा देते हैं।
खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट हैं जो कोलेजन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। त्वचा में दृढ़ता और लोच को बढ़ावा देता है।
शकरकंद बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं जिसे आपका शरीर विटामिन ए में परिवर्तित करता है। शकरकंद प्राकृतिक सनब्लॉक के रूप में कार्य करके और हेल्दी रंगत में योगदान देते हैं।
विटामिन ए और सी के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हरी सब्जियां त्वचा को पर्यावरणीय क्षति से बचाने और स्वस्थ चमक बनाए रखने में मदद करती हैं।
ओट्स कार्बोहाइड्रेट और फाइबर का बड़ा सोर्स है। वे आपके ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद करते हैं, जिससे त्वचा संबंधी समस्याएं कम हो जाती है। ओट्स में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।