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अंग्रेजी में पैशन फ्रूट के नाम से जाने जाने वाले फल को भारत में कृष्ण कमल या कृष्ण फल के नाम से जाना जाता है, जो स्वाद में थोड़ा खट्टा और मीठा होता है।
कृष्ण फल में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, हेल्दी फैट, विटामिन ए, सी, आयरन, पोटेशियम और फोलेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
पैशन फ्रूट या कृष्ण फल खाने से शरीर के ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है। दरअसल, यह शरीर में इन्सुलिन लेवल को मेंटेन रखता है।
कृष्ण फल में विटामिन सी, अल्फा कैरोटीन और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हमारे शरीर को अंदर से स्ट्रांग बनता है और बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।
सीताफल जिसे अंग्रेजी में कस्टर्ड एप्पल भी कहा जाता है। यह बहुत ही स्वादिष्ट फल होता है, जिसमें छोटे-छोटे बीज बीच में होते हैं और इसे खाना बहुत डिफिकल्ट होता है।
सीताफल में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा इसमें जिंक, कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
सीताफल एनीमिया को ठीक करने के लिए बहुत कारगर माना जाता है। इतना ही नहीं यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कंट्रोल रखता है और हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाता है।
रामफल एक हाइपर लोकल फल है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन सी, विटामिन ए, मैग्नीशियम पोटेशियम और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
रामफल खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है, यह स्किन के लिए फायदेमंद होता है, वजन घटाने में मददगार होता है, खून की कमी को दूर करता और पाचन स्वास्थ्य को भी बढ़ता है।