30+ के बाद रोज खाएं ये 7 फल, चेहरे पर नहीं आएगी झुर्रियां
Other Lifestyle Mar 24 2024
Author: Nitu Kumari Image Credits:instagram
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30 के बाद चेहरे पर झुर्रियां देती हैं दस्तक
30 बाद चेहरे पर झुर्रियां नजर आने लगती है। इसलिए डाइट में आपको बदलाव करना चाहिए। हम आपको यहां पर 7 फल बताने जा रहे हैं। जिसे उम्र के असर को रोकने के लिए खाना चाहिए।
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बेरीज
बेरीज विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो स्किन को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। इनमें एलाजिक एसिड होता है जो कोलेजन टूटने से बचाता है ।
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संतरे और खट्टे फल
खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो कोलेजन संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कोलेजन एक प्रोटीन है जो त्वचा की लोच को बनाए रखता है। झुर्रियों को दूर रखता है।
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एवोकाडो
एवोकाडो में विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट होती है, जो स्किन को पोषण और मॉइस्चराइज़ करने में मदद करता है। झुर्रियों को भी इससे कम करने में मदद मिलती है।
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पपीता
पपीते में पपेन एंजाइम होता है, जिसमें एक्सफोलिएटिंग गुण होते हैं जो डेड स्किन को हटाने और सेल टर्नओवर को बढ़ावा देते हैं। विटामिन ए, सी और ई जो झुर्रियों को कम करते हैं।
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कीवी
कीवी विटामिन सी, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो स्किन को ऑक्सीडेटिव टेंशन से बचाता है। कोलेजन संश्लेषण को बढ़ावा देता है।
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तरबूज
तरबूज हाइड्रेटिंग है और इसमें लाइकोपीन होता है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो स्किन को झुर्रियों से बचाता है और उम्र के असर को कम करता है।
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अनार
अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है विशेष रूप से प्यूनिकैलागिन्स और एलेजिक एसिड, जो त्वचा को यूवी क्षति से बचाने और कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ावा देने में मदद करता है।