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गर्मी में बॉडी का हाइड्रेशन सबसे ज्यादा जरूरी होता है। ऐसे में घर से बाहर निकलने से पहले आप अच्छी तरह से पानी पिएं। एक बोतल अपने साथ कैरी करें।
गर्मी में कपड़ों का चुनाव ऐसा करें, जो लाइट वेट लूज फिटिंग के हो और हल्के फैब्रिक वाले हो। लाइट कलर्स और कॉटन कपड़े गर्मियों में सबसे ज्यादा कंफर्टेबल माने जाते हैं।
जी हां, जब भी आप घर से बाहर निकले तो एक अच्छे सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें। आप एसपीएफ 30 से लेकर 50 तक अपनी फेस और बॉडी पर इस्तेमाल कर सकते हैं। यह स्किन को UV रेज से बचाती है।
प्याज शरीर के तापमान को नियंत्रित करने का काम करती है और लू से हमें बचाती है। ऐसे में जब भी आप घर से बाहर निकलें, तो अपनी पॉकेट में एक प्याज जरूर रखें।
जब आप घर से बाहर निकलने वाले हो या धूप से वापिस आए, तो आप नमकीन छाछ पी सकते हैं या फिर नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं। यह बॉडी में टेंपरेचर को बैलेंस करने का काम करता है।
अगर आप भरी दुपहरी में घर से बाहर निकल रहे हैं, तो एक छतरी अपने साथ जरूर लेकर जाएं। यह आपको धूप से प्रोटेक्ट करेगा साथ ही आप लू की चपेट से भी बच सकेंगे।