अंडा में कम कैलोरी और क्वांटिटी में पोषक तत्व होते हैं। प्रोटीन, विटामिन डी के अलावा इसमें जिंक और सेलेनिमय पाया जाता है। जो बच्चों के ग्रोथ के लिए फायदेमंद होता है।

सर्दी में धूप से संपर्क बच्चों का कम होता है। ऐसे में विटामिन डी की कमी को अंडा पूरा करता है। अंडे की जर्दी में विटामिन डी अच्छी मात्रा में मिलता है। जो हड्डियों को मजबूत करता है।

अंडा में जिंक और सेलेनियम पाया जाता है। जो इम्युन सिस्टम को मजबूत करता है। सर्दी और फ्लू जैसी आम सर्दियों की बीमारियों से शरीर की रक्षा करने में अंडा अहम भूमिका निभाता है।

अंडे में प्रोटीन और हेल्दी फैट एनर्जी का एक निरंतर सोर्स प्रदान करते हैं। ठंड में बच्चे के शरीर को गर्म रखते हैं और उनकी एनर्जी लेबल को बनाए रखने में मदद करते हैं।

अंडे में प्रोटीन होने की वजह से पेट लंबे वक्त तक भरा महसूस करता है। जिसकी वजह से बच्चे अनाप शनाप स्नैक्स खाने से बच जाते हैं। सर्दी के मौसम में अधिक खाने से रोकता है।

अंडे में कोलीन होता है जो ब्रेन हेल्थ और डेवलपमेंट के लिए फायदेमंद होता है। कोलीन ब्रेन को तेज करने में मदद करता है।