Nails Care Tips: लंबा और मजबूत रहेंगे नाखून, डाइट में लें ये 6 चीजें

हेल्दी नाखून के लिए पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। प्रोटीन, बायोटिन,ओमेगा-3 फैटी एसिड,आयरन, जिंक, विटामिन ई, विटामिन सी, सिलिका जरूरी होता है।

सैल्मन बायोटिन से भरपूर है, एक पोषक तत्व जो स्वस्थ नाखून विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है । यह नाखूनों को भंगुर और कमजोर होने से बचाता है।यह फैटी एसिड का भी एक अच्छा स्रोत है।

दाल आयरन का एक बड़ा स्रोत है, जो स्वस्थ नाखूनों के लिए आवश्यक है।आयरन नाखूनों को मजबूत रखने में मदद करता है और उनके टूटने की संभावना कम होती है।

शकरकंद बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है, जिसे शरीर विटामिन ए में परिवर्तित करता है। विटामिन ए नाखूनों सहित शरीर के सभी ऊतकों की वृद्धि और रखरखाव के लिए आवश्यक है।

अंडे प्रोटीन और बायोटिन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो नाखूनों की वृद्धि और मरम्मत के लिए आवश्यक है। इसलिए हर दिन एक अंडा खाना चाहिए।

विटामिन सी कोलेजन उत्पादन का समर्थन करता है, जो स्वस्थ नाखूनों के लिए महत्वपूर्ण है।खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी और बेल मिर्च विटामिन सी के समृद्ध सोर्स हैं।

ब्राजील नट्स सेलेनियम का एक बड़ा स्रोत हैं, एक खनिज जो नाखूनों को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद करता हैसेलेनियम नाखूनों के मलिनकिरण और दरारों को रोकने में भी मदद करता है।