मोटापे को कहें Tata-Bye! इन 5 चीजों से 15 दिन में करें वेट लॉस
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मोटापे को कहें Tata-Bye! इन 5 चीजों से 15 दिन में करें वेट लॉस

अच्छी नींद लें
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अच्छी नींद लें

नींद हमारे जीवन में बहुत अहम रोल प्ले करता है। अगर आप अच्छी नींद लेंगे, तो यह वजन को घटाने में मदद करेगा। कम नींद लेने से वजन बढ़ता है। साथ ही जल्द भूख लगने के हार्मोन को बढ़ा है।

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हाइड्रेटेड रहें
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हाइड्रेटेड रहें

अगर आप वजन घटाने का सोच रहे हैं, तो आप अपने मॉर्निंग रूटीन में एक गिलास पानी पिएं। इसमें आप नींबू और शहद भी मिला सकती हैं। इससे आपकी चमड़ी जल्दी घटेगी।

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एक्सरसाइज करें
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एक्सरसाइज करें

वजन घटाने के लिए रोजाना कम से कम 30-40 मिनट एक्सरसाइज करना चाहिए। इससे कैलोरी बर्न होती है। वहीं शरीर को ताकत भी मिलती है।

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हेल्दी खाना खाएं

अगर आप अपने खाने में फल, सब्जियां और प्रोटीन को शामिल कर लेंगे, तो आपका वजन जल्द घट जाएगा। साथ ही आपको जंक फूड, तली-भुनी चीजें और चीनी से दूर रहना होगा।

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रात का हल्का खाना खाएं

अगर आप रात का खाना हल्का और जल्दी खाएंगे, तो यह जल्द पच जाएगा। दरअसल रात में मेटाबोलिज्म धीमा हो जाता है। इस वजह से कैलोरी बर्न कम होती है।

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