मोटापे को कहें Tata-Bye! इन 5 चीजों से 15 दिन में करें वेट लॉस

नींद हमारे जीवन में बहुत अहम रोल प्ले करता है। अगर आप अच्छी नींद लेंगे, तो यह वजन को घटाने में मदद करेगा। कम नींद लेने से वजन बढ़ता है। साथ ही जल्द भूख लगने के हार्मोन को बढ़ा है।

अगर आप वजन घटाने का सोच रहे हैं, तो आप अपने मॉर्निंग रूटीन में एक गिलास पानी पिएं। इसमें आप नींबू और शहद भी मिला सकती हैं। इससे आपकी चमड़ी जल्दी घटेगी।

वजन घटाने के लिए रोजाना कम से कम 30-40 मिनट एक्सरसाइज करना चाहिए। इससे कैलोरी बर्न होती है। वहीं शरीर को ताकत भी मिलती है।

अगर आप अपने खाने में फल, सब्जियां और प्रोटीन को शामिल कर लेंगे, तो आपका वजन जल्द घट जाएगा। साथ ही आपको जंक फूड, तली-भुनी चीजें और चीनी से दूर रहना होगा।

अगर आप रात का खाना हल्का और जल्दी खाएंगे, तो यह जल्द पच जाएगा। दरअसल रात में मेटाबोलिज्म धीमा हो जाता है। इस वजह से कैलोरी बर्न कम होती है।