विटामिन बी12 क्यों है जरूरी, इसकी कमी से क्या है नुकसान ?

विटामिन बी12 आपकी नसों को स्वस्थ रखने और डीएनए तथा लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए जरूरी है। यह पोषक तत्व आपकी त्वचा, बालों और नाखूनों को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है।

लो एनर्जी, थकान और मस्तिष्क संबंधी समस्याएं विटामिन बी12 की कमी के पहले लक्षण हैं। खास तौर पर, आपको हमेशा थकान महसूस हो सकती है, जो सोने के बाद भी दूर नहीं होती।

ऐसा माना जाता है कि विटामिन बी12 की कमी सेरोटोनिन के स्तर को कम कर सकती है, यही कारण है कि आप हमेशा तनाव और चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं।

हाथों और पैरों में झुनझुनी महसूस होती है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन बी12 की कमी तंत्रिका तंत्र के कामकाज को प्रभावित करती है। इससे आपके हाथ-पैरों में झुनझुनी हो सकती है।

इसकी कमी से सिरदर्द जैसे न्यूरोलॉजिकल लक्षण हो सकते हैं। इनके अलावा, एनीमिया और पीलापन और सांस लेने में कठिनाई जैसे लक्षण भी महसूस किए जा सकते हैं।

इसके लिए आपको मांस, मछली, अंडे या डेयरी खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना चाहिए। अगर आप पशु उत्पाद नहीं खाते हैं, तो आप सप्लीमेंट लें सकते हैं।