पुरुषों और महिलाओं में सेक्स परफॉर्मेंस में सुधार करता है। इसमें विटामिन बी 6 प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है, जो लोगों में टेस्टोस्टेरोन और कामेच्छा बढ़ाने के लिए जाना जाता है।

शोध में पाया गया है कि संतरे और नींबू जैसे अन्य खट्टे फल ब्रेस्ट हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम को कम करता है।

वाइन में रेस्वेराट्रॉल पाया जाता है।यह उस सूजन को कम करने में मददगार साबित हुआ है जो पीठ दर्द में योगदान कर सकती है। रीढ़ की हड्डी के ख़राब होने की दर को धीमा कर देती है।

मसालेदार करी नाक के लिए अच्छा होता है। मिर्च में पाया जाने वाला एक यौगिक कैप्साइसिन नाक से बलगम को पतला करने में मदद करता है और आपके साइनस को उत्तेजित करता है।

डार्क चॉकलेट जिंक और मैग्नीशियम से भरपूर होती है, ये दोनों सुनने की समस्याओं को कम करते हैं।मैग्नीशियम आंतरिक कान की नसों को तेज आवाज के प्रभाव से बचाता है। 

दही प्रोटीन से भरपूर होता है, जो आपको स्वस्थ, मजबूत बाल देने में मदद करता है। इसमें विटामिन बी5 पाया जाता है जो बालों को पतला होने और झड़ने से रोकता है।

सैल्मन और टूना जैसी ऑयली फिश में ओमेगा 3 पाया जाता है। जो हाथ दर्द के जोखिम को कम करता है। कहा जाता है कि जो लोग इसे खाते हैं उन्हें गठिया और सूजन होने की आशंका कम होती है।

स्वस्थ नाखूनों के लिए सबसे अच्छे विटामिनों में से एक बायोटिन है, जो साधारण शकरकंद में प्रचुर मात्रा में पाया जा सकता है।