ऊंचाई पर भी फिट रहना है? जानें Long Flight में बीमार होने से कैसे बचें

Hindi Travel Jun 25 2025 Author: Chanchal Thakur Image Credits:Freepik

एयरलाइन का कंबल-पिलो छोड़िए

Hindi ज्यादातर एयरलाइंस के कंबल और पिलो हर फ्लाइट के बाद नहीं धोए जाते। अपनी साफ स्कार्फ, पिलो या लाइट वूलन ब्लैंकेट साथ रखें। इससे सफर साफ, सुकून भरा और हाइजीनिक रहेगा। Image credits: istock

हाथों की साफ-सफाई का रखें ध्यान

Hindi हैंड सैनिटाइजर (60% अल्कोहल वाला) साथ रखें और इस्तेमाल करते रहें। आंख, मुंह या नाक को बिना हाथ धोए छूने से बचें। Image credits: Freepik

अच्छी नींद लें

Hindi उड़ान से पहले कैफीन लेने से बचें। नॉइज कैंसलिंग हेडफोन, स्लीप मास्क और नेक पिलो लेकर चलें। Image credits: Freepik

लंबे समय तक सीट से चिपके न रहें

Hindi हर 1-2 घंटे में उठकर टहलें, थोड़ा स्ट्रेच करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहेगा और डीप वेन थ्रॉम्बोसिस (DVT) का खतरा घटेगा। सीट पर बैठे-बैठे भी एंकल रोल्स और लेग मूवमेंट करें। Image credits: Freepik

जरूरत हो तो मास्क पहनें – सुरक्षा में समझदारी है

Hindi अगर आपके आसपास कोई यात्री खांस रहा है, तो N95 या FFP2 मास्क जरूर पहनें। Image credits: Freepik

इम्यूनिटी मजबूत रखें

Hindi बीमारियां उड़ान में नहीं होतीं, लेकिन आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो तो आप आसानी से चपेट में आ सकते हैं। फल-हरी सब्जियां खाएं, पर्याप्त नींद और स्ट्रेस-फ्री रहें। Image credits: Freepik

हाइड्रेटेड रहें

Hindi फ्लाइट की हवा बेहद शुष्क होती है जिससे आपकी स्किन और बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है। हर घंटे कम से कम 250ml पानी पिएं। कैफीन और अल्कोहल से बचें। Image credits: Freepik

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