राजधानी दिल्ली समेत देश के कई शहर भयानक प्रदूषण की चपेट में है। यहां जानें जानलेवा प्रदूषण से बचने के 10 असरदार उपाय और खुद को सुरक्षित एवं हेल्दी लाइफ के आसान और प्रभावी तरीके।
एन95 और केएन95 मास्क जैसे उच्च गुणवत्ता वाले मास्क का इस्तेमाल करें। यह हवा में मौजूद हानिकारक कणों को आपके शरीर में प्रवेश करने से रोकते हैं।
वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) का ध्यान रखें। अधिक प्रदूषण वाले दिनों में घर के अंदर ही रहें और बाहरी गतिविधियों को सीमित करें।
एक अच्छे एयर प्यूरीफायर में निवेश करें, जो घर के अंदर की हवा को शुद्ध कर सके। HEPA फ़िल्टर वाले प्यूरीफायर अधिक प्रभावी होते हैं।
भरपूर पानी पिएं। इससे शरीर में मौजूद हानिकारक तत्व बाहर निकल जाते हैं और श्वसन तंत्र स्वस्थ रहता है।
सुबह के समय या बारिश के बाद खिड़कियां खोलें, जब प्रदूषण का स्तर कम हो। ट्रैफिक पीक आवर्स में खिड़कियां बंद रखें।
अपने आहार में बेरीज, ग्रीन टी, और पालक जैसे एंटीऑक्सीडेंट युक्त पदार्थ शामिल करें। यह शरीर को प्रदूषण से लड़ने में मदद करते हैं।
स्नेक प्लांट और पीस लिली जैसे पौधे लगाएं। ये घर के अंदर की हवा की गुणवत्ता को बेहतर बनाते हैं।
धूम्रपान और तंबाकू के धुएं से बचें, क्योंकि यह फेफड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं और प्रदूषण का प्रभाव बढ़ाते हैं।
प्रदूषण वाले इलाकों में व्यायाम करने से बचें। पार्क या हरियाली वाले स्थानों को प्राथमिकता दें।
कारपूलिंग और सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करें। यह प्रदूषण को कम करने में मदद करता है।