राजस्थान में गर्मी कहर बरपा रही है। 20 से ज्यादा शहरों में तापमान 48 पार जा चुकी है। आलम यह है कि हीट स्ट्रोक से प्रदेश में एक सप्ताह के अंदर करीब 50 लोगों की मौत हो चुकी है।
डॉक्टर्स माने तो 40 डिग्री गर्मी में बाहर निकलते ही heat stroke की संभावना तेजी से बढ़ने लगती है।डॉक्टर्स बताया है कि तेज गर्मी में खुद को किन तरीकों से सुरक्षित रखा जा सकता है।
बॉडी को लगातार डिहाइड्रेट रखें , नारियल पानी या जूस का सहारा ले । चाय, कॉ। फी और कोल्ड ड्रिंक से बिल्कुल परहेज रखें तला, भुना और भारी खाना खाना गर्मी के दिनों में भूल ही जाए।
धूप में छाता लेकर निकले, नहीं तो टोपी, गोगल और स्कार्फ लगाकर ही बाहर आए। ड्राइव करने के दौरान सूती कपड़े पूरी आस्तीन के पहनें । पैरों में जूते जरूर डालें।
अगर हीट स्ट्रोक या सर चकराने जैसी इमरजेंसी आए तो पीड़ित को तुरंत अंधेरे और ठंडा कमरे में ले जाएं । बॉडी को ठंडा पानी से पौंछे। ओआरएस और नींबू उपलब्ध करवाई।
शरीर का सामान्यतः तापमान 37 डिग्री होता है। इसे मेंटेन रखने के लिए हर कुछ देर में पानी या जूस लें। फ्रिज के पानी की जगह मटके के पानी को प्रेफर करें।
हीट स्ट्रोक की स्थिति में डॉक्टर के पास जाने की नौबत आए तो इस दौरान दोनों हाथों के नीचे यानी आर्मपिट में और पैर एवं कमर के निचले हिस्से पर बर्फ से सिकाई करें