Health Tips: ठंड में मिलने वाले ये 5 फूड डायबिटीज के मरीजों के लिए है रामबाण, आज ही करें डाइट में शामिल

हेल्थ डेस्क : ठंड के दिनों में बाजार में कई तरह के फल और सब्जियां मिलती हैं। लेकिन डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों के लिए हर चीज खाना फायदेमंद नहीं होता है। यहां तक कि कुछ फल और सब्जियां खाने की भी उन्हें मनाही होती है। ऐसे में ठंड के दिनों में मिलने वाली ताजी-ताजी सब्जियों में से शुगर के पेशेंट्स कौन सी सब्जी खा सकते हैं, जो ना सिर्फ उनके स्वाद को बढ़ाएं, बल्कि डायबिटीज को भी कंट्रोल में रखें? तो चलिए आज हम आपको बताते हैं ऐसे 5 फल और सब्जी के बारे में, जो डायबिटीज के मरीजों को रोजाना अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए...

चुकंदर
बीटरूट या चुकंदर फाइबर और मिनरल्स का एक बहुत अच्छा सोर्स है। इसमें पोटेशियम, आयरन और मैग्नीस पाया जाता है। कई स्टडीज में पाया गया है कि बीटरूट टाइप टू डायबिटीज वाले मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद होता है।

पालक
सर्दियों में मिलने वाली हरी-हरी पालक फाइबर और आयरन का एक बड़ा स्रोत होती है। यह डाइजेशन के साथ ही डायबिटीज के मरीजों के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है, क्योंकि यह स्टार्ची नहीं होती है और बढ़ी हुई शुगर को भी कम करने में मदद करती है।

मेथी
मेथी अपने स्वाद और अपने औषधि गुण के कारण एक सुपरफूड है। इसे anti-diabetic फूड भी कहा जाता है। यह ब्लड शुगर लेवल (blood sugar level) को मेंटेन करने के लिए बहुत कारगर मानी जाती है और डॉक्टर रोजाना मेथी दाने का सेवन करने की सलाह भी देते हैं। सर्दियों में मिलने वाली मेथी की भाजी भी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

गाजर
सर्दियों में मिलने वाली गाजर सिर्फ हलवे में ही नहीं बल्कि डायबिटीज के लोगों के लिए भी फायदेमंद होती है। बशर्त इसका हलवा हमें नहीं खाना है। अगर आप अपने सलाद, रायते या ऐसे ही अपनी डाइट में इसे शामिल करते है, तो यह ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करने में मदद करती है।

अमरूद
अमरूद या जाम फल हमारे पाचन तंत्र को ही नहीं बल्कि डायबिटीज के मरीजों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। यह फाइबर से भरपूर फल ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन रखता है।

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