सर्दियों में बच्चे पानी पीने में करते हैं आनाकानी, तो उनकी डाइट में शामिल करें ये 7 चीजें, बॉडी रहेगी हाइड्रेट

फूड डेस्क : यह तो हम सभी जानते हैं कि पानी हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है। पानी शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए और शरीर से टॉक्सिंस पदार्थ बाहर निकालने के लिए आवश्यक होता है, लेकिन सर्दी के दिनों में कोई पानी का नाम ही ले ले तो चिढ़ छूटने लगती है। नहाना तो दूर लोग पानी पीने में भी कतराते हैं, क्योंकि पानी पीने से भी शरीर में ठंडक बढ़ जाती है। ऐसे में बड़े लोग तो गर्म पानी का सेवन कर लेते हैं, लेकिन बच्चे अमूमन गर्म पानी नहीं पीते हैं और ठंडा पानी पीने में भी कतराते हैं। जिससे उनके शरीर में हाइड्रेशन की कमी हो जाती है। ऐसे में आज हम आपको बताते हैं 7 ऐसे फूड आइटम्स, जो शरीर को हाइड्रेट रखेंगे और पानी की कमी को भी दूर करेंगे...

गाजर 
सर्दियों के दिनों में लाल रंग की गाजर खूब आती है। इसका हलवा खाना तो सभी को पसंद होता है, लेकिन अगर आप से शरीर में हाइड्रेशन को पूरा करना चाहते हैं तो आप गाजर का जूस बच्चों को दे सकते हैं। यह काफी फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन सी, डी, बी और के पाया जाता है। यह स्किन और आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।

टमाटर सूप 
सर्दी के दिनों में सूप पीना भले कैसे पसंद नहीं होता। बच्चे भी इसे बड़े चाव पीते हैं। ऐसे में आप उन्हें टमाटर सूप दे सकते हैं। टमाटर कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसमें पानी की मात्रा भी भरपूर पाई जाती है। ऐसे में आप बच्चों को टोमेटो सूप पिला सकते हैं।

कीवी 
इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए कीवी एक सुपरफूड है। यह कई सारे विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ ही शरीर में पानी की कमी को भी दूर करता है। आप बच्चे को दिन में 1 कीवी जरूर खिलाए। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है और शरीर को कई पोषक तत्व भी मिलते हैं।

अंगूर 
सर्दियों के दिनों में बाजार में हरे, काले और लाल अंगूर आते हैं। अंगूर स्वाद के साथ ही सेहत में भी भरपूर होते हैं। ऐसे में आप बच्चों को अंगूर खिला सकते हैं या इसका जूस पिला सकते हैं। इससे बच्चों को पानी की कमी नहीं होती है।

अनार 
अनार के गुणों से तो हम सभी भलीभांति वाकिफ है। यह ओमेगा 6 फैटी एसिड, आयरन, फाइबर और विटामिन से भरपूर होता है। यह शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा तो बढ़ाता ही है साथ ही पानी की कमी को भी दूर करता है और शरीर को हाइड्रेट बनाता है।

संतरा 
सर्दियों के दिनों में संतरा बहुत आता है। यह विटामिन सी के साथ ही आयरन, फाइबर, प्रोटीन से भरपूर होता है। यह ना सिर्फ इम्यूनिटी बढ़ाने का काम करता है बल्कि शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है। बच्चे ऑरेंज जूस पीना बहुत पसंद करते हैं। ऐसे में आप उन्हें ऑरेंज जूस दे सकते हैं।

मूली
सर्दियों में मूली भी बहुत मिलती है। इसमें फाइटोकेमिकल्स, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कैंसर जैसी बीमारी से भी बचाव करते हैं और बीपी की शिकायत को भी दूर करते हैं। यह शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है। ऐसे में अब बच्चों को सलाद में मूली जरूर खिलाएं।