सुबह-सुबह सादा पानी या नींबू-शहद, आखिर किसे पीने से कम होता है वजन? क्या आज तक आप भी करते आ रहे थे ये बेवकूफी

फ़ूड डेस्क: वजन बढ़ाना और घटाना दोनों ही काफी मुश्किल काम है। अगर एक बार वेट गेन हो जाए, तो उसे कम करने में बैंड बज जाती है। अगर सही तरीका और सही अप्रोच ना हो, तो वजन घटाना आपके लिए नामुमकिन हो जाएगा। वेट लॉस को लेकर लोगों को कई तरह की ग़लतफ़हमी भी होती है। कोई क्रैश डायटिंग करता है तो कोई सिर्फ डेटॉक्स वॉटर के जरिये वेट कम करने में जुट जाता है। वेट लॉस की जर्नी में एक ड्रिंक जो सबसे ज्यादा मशहूर है वो है गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीना। कई लोग सिर्फ एक इस ड्रिंक को लेने के बाद दिनभर जमकर जंक फ़ूड खाते हैं और फिर रोते हैं कि उनका वजन कम क्यों नहीं हो रहा है? ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि क्या वाकई वेट लॉस में नींबू-शहद मदद करता है या फिर सिर्फ सादा गुनगुना पानी ज्यादा प्रभावशाली है।   

सबसे पहले वेट लॉस से जुड़ा एक मूलमंत्र जान लें। आपका वजन तब ही कम होगा जब आप अपनी बॉडी के जरुरत के हिसाब से हम खाएंगे। बॉडी के टोटल एनर्जी एक्सपेंडिचर (TEE) से कम खाना खाने पर ही आपका वेट लॉस पॉसिबल है।  

TEE हर इंसान के वजन, हाइट, उम्र के हिसाब से बदलता है। साथ ही आपका BMR भी इसमें काफी बड़ा रोल प्ले करता है। आप जितनी कैलोरी बर्न कर रहे हैं, उस हिसाब से खाना खाने पर ही आपका वेट लॉस पॉसिबल है।  

कोई भी क्रैश डायटिंग या सिंगल स्पॉट रिडक्शन आपकी मदद नहीं कर सकता। एक्सपर्ट्स के मुताबिक़, गुनगुने पानी में नींबू और शहद को मिलाकर पीने के कई फायदे तो हैं लेकिन इसका वेट लॉस से कोई सीधा जुड़ाव नहीं है।  

जहां सादा गुनगुना पानी भी आपके बॉडी को डिटॉक्सीफाई कर सकता है, वहीं सादे गुनगुने पानी में कैलोरीज जीरो होती है। अगर आपको नींबू के गन चाहिए तो इसी पानी में नींबू निचोड़ लें।  विटामिन सी मिल जाएगा। लेकिन इसमें हनी यानी शहद अवॉयड करें। शहद मिलाते ही इस ड्रिंक में कैलोरीज ऐड हो जाएंगे।  

गर्म पानी पीने से आपकी बॉडी में कई अच्छे प्रभाव पड़ेंगे। इसमें सबसे पहले आपकी बॉडी सारे हानिकारक तत्वों को शरीर से बाहर कर देगा जिससे आपकी बॉडी अपने आप ग्लो करेगी और आपका पाचन तंत्र मजबूत रहेगा। 

वहीं अगर गर्म पानी में शहद और नींबू मिला दिया जाए, तो इसके कई सारे नुकसान भी देखने को मिलते हैं। ज्यादा नींबू और शहद का सेवन डिहाइड्रेशन की समस्या पैदा कर देता है। ऐसे में अगर आप नींबू शहद पी रहे हैं, तो एक ग्लास सादा पानी जरूर पिएं। 

नींबू और शहद को गर्म पानी में मिलाकर पीने से पेट खराब हो जाता है। नींबू में एसिड पाया जाता है जो आपके पेट के लिए अच्छा नहीं होता है। 

अधिक नींबू और शहद को गर्म पानी में पीने से कुछ लोगों को सीने में जलन की समस्या होती है। लोग ज्यादा गर्म पानी में शहद मिला देते हैं, जो सरासर गलत है। शहद को कभी भी गर्म चीजों में नहीं मिलाते। 

यानी अगर सुबह सुबह सिर्फ सादा गर्म पानी भी पिया जाए तो वजन कम होता है। बस शर्त ये है कि आप प्रॉपर डायट और एक्सरसाइज भी  करें।