खाने में शामिल करें ये 5 चीजें, Skin और मुंहासों की परेशानियां हो जाएंगी दूर

हेल्थ डेस्क. बारिश के मौसम में नमी बढ़ने के कारण Skin से संबंधित समस्याएं बढ़ जाती है। मौसम की शुरुआत के साथ ही आप अपने स्किन केयर रूटीन में भी कुछ बदलाव करना शुरू कर देते हैं। अगर आप मुंहासों (acne) से परेशान हैं तो आपने अपने खाने-पीने की चीजों में बदलाव करके अपनी स्कीन में निखार ला सकते हैं। आइए जानते हैं कि मुहांसों की समस्या को दूर करने के लिए आप किन चीजों को अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं। 

पानी
पानी, बॉडी के लिए बहुत जरूरी होता है। पानी आपके आंतरिक शरीर (internal body) में पोषण और ऑक्सीजन पहुंचाता है। अंगों को पोषित करता है। पानी मुंहासे से लड़ने के लिए आपकी बॉडी को फिट रखता है। इसलिए आपको पानी की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए।

जैतून का तेल (Olive)
जैतून का तेल मुहांसो को रोकने के लिए फायदेमंद है। ये तेल त्वचा में समा जाता है, जो मुंहासों को रोकने में मदद करता है। जैतून का तेल एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर है जिसमें आवश्यक फैटी एसिड होते हैं। यह त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करता है।

नींबू का रस (Lemon juice)
नींबू का रस एसिड अपशिष्ट को (eliminating acid) खत्म करने और साइट्रिक एसिड के साथ लीवर को साफ करने और ब्लड के विषाक्त पदार्थों (blood toxins) को खत्म करने के लिए एंजाइमों का निर्माण करने में मदद करता है। यह स्किन को भी साफ करता है और आपकी त्वचा को चमकदार बनाए रखता है।

तरबूज (Watermelon )
त्वचा के दाग-धब्बों को दूर करने के लिए तरबूज बहुत फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन ए, बी और सी होता है। स्किन को ताजा, चमकदार और हाइड्रेटेड रखता है। यह मुंहासों के फटने से भी बचाता है और मुंहासों के निशान को भी हटाता है।

डेयरी उत्पाद (dairy product)
स्वस्थ त्वचा के लिए संतुलित खाना सबसे अच्छा तरीका है। कम वसा वाले डेयरी उत्पाद में विटामिन ए होता है, जो स्वस्थ त्वचा के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। डेयरी उत्पाद आपके चेहरे के मुंहासों को हटाने के लिए मददगार होता है।