Omicron और कोरोना से बच्चों को है बचाना, तो उनकी रूटीन में शामिल करें ये सिंपल लेकिन इफेक्टिव 7 एक्सरसाइज

हेल्थ डेस्क: कोरोनावायरस (coronavirus) के बढ़ते प्रकोप के चलते एक बार फिर बच्चे (Children) घरों में कैद हो गए हैं। ना ही वह बाहर खेले जा पा रहे हैं और ना ही स्कूल। ऐसे में फिर वह आलसी होते जा रहे हैं और घर में बैठे-बैठे काफी बोर भी हो जाते हैं, तो ऐसा क्या किया जाएं कि, बच्चों का इंटरटेनमेंट भी होता रहा है और फिजिकल एक्टिविटी भी? इसके लिए हम आपको बताते हैं कुछ सिंपल एक्सरसाइज (exercise for kids) जो आप घर में ही बच्चों को करवा सकते हैं। इससे ना सिर्फ वो एक्टिव बने रहेंगे बल्कि वह अंदर से भी स्ट्रांग होंगे। तो चलिए आपको बताते हैं ऐसी 7 फन और इजी एक्सरसाइज...

घर के कामकाज, जैसे सफाई, पोछा लगाना, डस्टिंग करना भी काफी अच्छा वर्कआउट होता है। आप अपने बच्चे को घर का एक काम सौंपें। यह न केवल बच्चे को साफ-सफाई के प्रति जागरूक करेगा, बल्कि उनकी फिजिकल एक्टिविटी भी करवाएगा।

अगर आपके घर में सीढ़ियां है, तो अपने बच्चे को 10-15 मिनट के लिए नीचे और ऊपर चलने के लिए कहें। ये वजन कम करने के लिए सबसे इजी और प्रभावी एक्सरसाइज है।

बच्चे हमेशा टीवी या फोन में गाने देखकर उनके जैसे डांस मूव्स को कॉपी करने की कोशिश करते हैं। यदि आपका बच्चा डांस का शौकीन है, तो उसे ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें। आप खुद थोड़ा समय निकालकर उसके साथ 1-2 ठुमके लगा लिया करें।

यदि आपके घर में बालकनी या बरामदा जैसी खुली जगह या छत है, तो आपका बच्चा रस्सी कूदने का काम घर में कर सकता है। रस्सी कूदना बच्चों को बहुत पसंद होता है और इससे बेहतरीन एक्सरसाइज भी होती है।

योग को बच्चे की रूटीन में शामिल करना थोड़ा कठिन काम है, लेकिन इसे कम समय के लिए शुरू किया जा सकता है। अपने बच्चे को बेसिक योगासन के साथ शुरुआत करने के लिए प्रोत्साहित करें और फिर आगे बढ़ें। इसे करने के लिए आप या पूरा परिवार एक साथ सुबह के समय योग करें।

हुला हूप भला किस बच्चे को पसंद नहीं है? यह एक बहुत ही असरदार कसरत है जो न सिर्फ बच्चे को व्यस्त रखेगी बल्कि शरीर को भी स्वस्थ रखेगी।

पीढ़ियों से चले आ रहे एक अद्भुत, बेसिक खेल थ्रो और कैच के लिए एक साधारण गेंद और खेलने के लिए दो लोगों की जरूरत होती है। यह एक अच्छा खेल और व्यायाम भी हो सकता है। अगर आपके घर में 2 बच्चे है, तो दोनों को इस काम में व्यस्त रखें, नहीं तो कुछ समय के लिए आप ही अपने बच्चे के साथ थ्रो और कैच खेलें।