क्या फिट रहना चाहती हैं आप भी? महिलाओं को फिट रखने के लिए बहुत जरूरी है ये सुपरफूड!
हेल्थ डेस्क. आज के समय में हर कोई फिट रहना ज्यादा पसंद करता है और सेलेब्स के जैसी लाइफ स्टाइल को जीना पसंद करता है। लोग फिट रहने के लिए क्या-क्या नहीं करते हैं, ज्यादा से ज्यादा पैसे खर्च कर देते हैं। जिम ट्रेनर हायर कर लेते हैं। फिट रहने के लिए इथना सबकुछ करने की जरूरत नहीं है बल्कि एक संतुलित डाइट बहुत जरूरी है। महिलाओं को पीरियड्स, प्रेग्नेंसी ओर मेनोपॉज जैसी चीजों से गुजरना होता है। इस दौरान बॉडी में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं। इसलिए पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ज्यादा पोषण की जरूरत होती है। महिलाओं के लिए फिट रहने के लिए कुछ चीजें सुपरफूड मानी जाती हैं और ये उन्हें अपने डाइट में जरूर शामिल करनी चाहिए।
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लो फैट दही
महिलाओं को अपनी डाइट में लो फैट योगर्ट जरूर शामिल करना चाहिए। Age proof your Body किताब की लेखिका और न्यूट्रिशनिस्ट एलिजाबेथत सोमर के हवाले से बताया जा रहा है कि 'दही ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम करता है। इसके प्रमाण मिले हैं कि ये पेट से जुड़ी सारी दिक्कतों को दूर करता है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में पेट से जुड़ी ज्यादा दिक्कतें पाई जाती है। दही पेट के अल्सर और वेजाइनल इंफेक्शन के खतरे को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा दही में हड्डियों को मजबूत बनाने वाला कैल्शियम पाया जाता है। ये हर उम्र की महिलाओं के लिए जरूरी है।' बताया जाता है कि महिलाओं को हर दिन ब्रेकफास्ट, लंच या फिर स्नैक में एक कप दही खानी ही चाहिए।