World Heart Day: घर बैठे पता कर सकते हैं कितना हेल्दी है आपका हार्ट, इन बातों का रखें ध्यान

हेल्थ डेस्क. 29 सितंबर को वर्ल्ड हार्ट डे (World Heart Day) मनाया जाता है। वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन के अनुसार वर्ल्ड हार्ट डे महत्वपूर्ण है क्योंकि हृदय रोग (सीवीडी) दुनिया के लिए एक गंभीर समस्या है।  इस वक्त पूरी दुनिया कोरोना वायरस (covid-19) से निपटने की तैयारी कर रही है। कोरोना वायरस के कारण दुनियाभर में लाखों लोगों की मौत हो चुकी है। लेकिन कोरोना के अलावा भी दुनिया में ऐसी कई बीमारी हैं जो इंसान की जान की दुश्मन मानी जाती हैं। इन्हीं में से एक है हार्ट डिजीज (Heart disease)। लोग हेल्दी रहने के लिए कई तरीके अपनाते हैं लेकिन उसके बाद भी हार्ट अटैक (heart attack) का खतरा बना रहता है। आपका हार्ट कितना हेल्दी है इसे आप बिना किसी डॉक्टरी सलाह के घऱ बैठे पता कर सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे आप यह पता कर सकते हैं कि आपका हार्ट हेल्दी है या फिर नहीं। 

 हार्ट के हेल्दी नहीं होने के लक्षण
चलने में सांस का फूलना?
अक्सर सीने में दर्द होना?
काम करने के दौरान थकान महसूस होना?
कमजोरी महसूस होना।

सीढ़ियां चढ़ने से कर सकते हैं पता?
यूरोपियन सोसायटी ऑफ कार्डियोलॉजी की एक रिपोर्ट के अनुसार,  आप अपने घर की सीढ़ियां चढ़ कर अपने हार्ट का टेस्ट कर सकते हैं। अगर आप 90 सेकेंड यानी के डेढ़ मिनट में कम से कम 60 सीढ़ियां चढ़ लेते हैं को आपका हार्ट हेल्दी हैं लेकिन अगर आप ऐसा नहीं कर पाते हैं तो आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। 

हार्ट फेलियर के लक्षण
मरीज को सांस की तकलीफ होती है। कमजोरी और थकान बढ़ने लगती है। इसके अलावा लगातार खांसी और फ्लूड रिटेंशन से वजन बढ़ना, भूख नहीं लगना और बार-बार पेशाब आना इसके मुख्य लक्षण हैं?

कब लें डॉक्टर की सलाह
अगर 60 सीढ़ियां चढ़ने में आपको 90 सेकंड से ज्यादा का वक्त लगता है तो इसका मतलब है कि आपका हार्ट पूरी तरह से हेल्दी नहीं है और आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। 60 सीढ़ियां चढ़ने में 90 सेकंड से अधिक का समय लेने वाले करीब 58 प्रतिशत लोगों का हार्ट फंक्शन असामान्य था। 

खानपान का रखें ध्यान
हार्ट की बीमारी ज्यादातर मामलों में जानलेवा होती है। अगर आपमें भी इसके कोई लक्षण नजर आते हैं तो आप सबसे पहले आपने खानपान पर ध्यान रखें। डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही अपनी लाइफस्टाइल को सेट करें।