पेट में गैस क्यों बनती है? बार-बार पेट में गैस बनना किस बीमारी का संकेत है? जानें इसके पीछे की असली वजह

Stomach Gas Causes: पेट में गैस क्यों बनती है? जानें गैस बनने के 2 मुख्य कारण, खाना खाते समय पेट में हवा कैसे जाती है और कौन-से फूड्स जैसे राजमा, छोले, पत्ता गोभी, ब्रोकोली और सॉफ्ट ड्रिंक्स गैस की समस्या बढ़ा सकते हैं।

पेट में गैस के कारण

पेट में गैस बनना एक तरह का नॉर्मल बॉडी प्रोसेस है। लगभग हर इंसान के पेट और आंतों में कुछ गैस बनती है। यह गैस डकार या पाद (फ्लैटस) के माध्यम से बॉडी से बाहर निकलती है। लेकिन जब गैस जरूरत से ज्यादा बनने लगे या बाहर न निकल पाए, तब पेट फूलना, दर्द, भारीपन और बेचैनी जैसी प्रॉब्लम्स खड़ी हो जाती हैं। डॉक्टरों के मुताबिक, 2 वजह से पेट में गैस बनता है। पहला- खाना खाते समय हवा का पेट में जाना। दूसरा- आंतों में भोजन का प्रॉपर पाचन ना होना।

खाना खाते समय पेट में हवा कैसे जाती है?

जब हम बहुत तेजी से खाना खाते हैं, बिना चबाए निगल जाते हैं, स्ट्रॉ की मदद से लिक्विड-जूस पीते पेय हैं, च्युइंग गम चबाते हैं या खाते समय ज्यादा बातचीत करते हैं, तब थोड़ी हवा पेट के अंदर चली जाती है। यह हवा बाद में डकार के रूप में बाहर निकलती है। अगर ज्यादा हवा पेट में चली जाए तो पेट फूला हुआ लगता है।

कौन-कौन से फूड सबसे ज्यादा गैस बनाते हैं?

आपको बता दें, हर फूड आइटम एक जैसा नहीं होता। कुछ चीजें आंतों में ज्यादा गैस बनाती हैं। जैसे-

• राजमा
•  छोले
• काबुली चना
• मसूर और अन्य दालें
• पत्ता गोभी
• फूलगोभी
•  ब्रोकोली
• प्याज
• कार्बोनेटेड (सॉफ्ट) ड्रिंक

इन चीजों में ऐसे कार्बोहाइड्रेट और फाइबर होते हैं जो छोटी आंत में पूरी तरह डाइजेस्ट नहीं हो पाते हैं। बाद में बड़ी आंत में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया इन्हें तोड़ते हैं। इस प्रोसेस में हाइड्रोजन, कार्बन डाइऑक्साइड और कुछ लोगों में मीथेन जैसी गैस बनती है।

क्या दूध से भी गैस बन सकती है?

जी हां। कुछ लोगों की बॉडी में लैक्टेज नाम का एंजाइम कम होता है। इसे लैक्टोज इनटॉलरेंस (असहिष्णुता) कहा जाता है। ऐसे लोगों को दूध या दूध से बनी चीजें खाने के बाद गैस, पेट फूलना और दस्त जैसी दिक्कतें आ सकती हैं।

कब्ज भी बढ़ा सकती है दिक्कतें

अगर कई दिनों तक हमारा पेट ठीक से साफ ना हो तो आंतों में मल ज्यादा देर तक रुका रहता है। इससे बैक्टीरिया को भोजन को पचाने के लिए ज्यादा समय मिलता है और गैस ज्यादा बनने लगती है। इसलिए कब्ज का प्रॉपर ट्रीटमेंट कराना चाहिए।

क्या गैस किसी बीमारी का अलार्म है?

कभी-कभी बार-बार गैस बनना या लगातार पेट फूलना कुछ बीमारियों से भी कनेक्ट हो सकता है। जैसे-

• इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (IBS) 
• सीलिएक रोग - लैक्टोज इनटॉलरेंस (असहिष्णुता) 
•  कुछ पाचन संबंधी एलर्जी

अगर गैस के साथ तेज पेट दर्द, लगातार उल्टी, वजन कम होना, ब्लड आना या कई हफ्तों तक दिक्कत बनी रहे, तो डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। डॉक्टर की सलाह से प्रॉपर चेकअप करवाएं।

और पढ़ें: सुबह खाली पेट पानी क्यों पीना चाहिए? उम्र के हिसाब से किसे-कितना पानी पीना चाहिए? क्या गुनगुना पानी ज्यादा अच्छा है?

गैस से बचने के क्या हैं उपाय?

• खाना धीरे-धीरे और प्रॉपर तरीके से चबाकर खाएं।
• जरूरत से ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना कम करें।
• सॉफ्ट ड्रिंक और ज्यादा शुगर वाले लिक्विड या जूस कम पिएं।
• रेगुलर योग और पैदल चलें।
• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
•  अगर किसी खास भोजन से बार-बार गैस बन रही है, तो उसको अवाइड करें। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से बात करें।

और पढ़ें: सुबह का नाश्ता क्यों जरूरी है? क्या ब्रेकफास्ट छोड़ने से बढ़ सकता है बीमारी का खतरा? क्या