Health Tips: सुबह उठते से ही करेंगे ये 5 काम तो झट से कम होने लगेगा वजन, ये गलतियां बढ़ा सकती है मोटापा

हेल्थ डेस्क : फिटनेस फ्रीक (Fitness Freak) दुनिया में आजकल हर कोई और फिट दिखना चाहता है। इसके लिए वह घंटों जिम में एक्सरसाइज करते हैं और यहां तक कि खाना-पीना तक छोड़ देते हैं। लेकिन अगर आपको वजन कम करना है तो आपको अपने दिन की शुरुआत सही करनी होगी। जी हां, अगर आप अपने दिन की शुरुआत गलत तरीके से करते हैं, तो भले ही आप दिनभर कितनी भी जिम क्यों ना कर लें, आपका वजन कम नहीं होगा। वहीं अगर आप के दिन की शुरुआत सही तरीके से करेंगे, तो वजन कम करने के साथ ही आप हेल्दी, फिट और खूबसूरत भी दिखेंगे। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं ऐसी पांच चीजें जो सुबह उठकर (morning routine) आपको करनी चाहिए...

गर्म पानी पिएं 
सुबह उठते ही सबसे पहला काम जो आपको करना है, वह है गर्म पानी पीने का। चाहे सर्दी हो या गर्मी हो आप अपना रूटीन सेट कर लें कि आप सुबह उठकर सबसे पहले गर्म पानी पिएंगे। इसमें आप कुछ बूंदे नींबू और शहद की भी मिला सकते हैं। हालांकि, अगर आप प्लेन पानी भी पिएंगे तो यह आपको काफी फायदा करेगा।

आलस छोड़ करें एक्सरसाइज
ठंड के दिनों में एक्सरसाइज करना किसी को पसंद नहीं होता है और लोग बिस्तर तक नहीं छोड़ना चाहते हैं। लेकिन आपको बता दें कि सुबह केवल 30 से 45 मिनट तक लाइट वर्क आउट करने से भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं। साथ ही हेल्दी और फिट बने रह सकते हैं। लेकिन याद रखें कि एक्सरसाइज करने से पहले आप थोड़ा सा कुछ खाएं, क्योंकि खाली पेट एक्सरसाइज करने से आपको चक्कर आ सकते हैं। प्री-वर्कआउट डाइट में आप कोई जूस या फिर स्मूदी पी सकते हैं।

खाली पेट ना पिएं चाय कॉफी
कई लोगों की आदत होती है कि उनकी सुबह एक कप चाय या कॉफी से ही होती है। जब तक वह चाय कॉफी नहीं पीते, वह कोई काम नहीं कर पाते हैं। लेकिन यह आदत आपकी हेल्थ के लिए बहुत नुकसानदायक होती है, क्योंकि इसमें कैफीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और खाली पेट कैफीन का सेवन करने से आपको एसिडिटी की समस्या हो सकती है। अगर सुबह उठकर आपको चाय या कॉफी पीने की आदत है तो रेगुलर चाय की जगह आप ग्रीन टी पी सकते हैं।

धूप लें
सुबह उठने के बाद आप 10 से 15 मिनट की धूप जरूर लें। इससे ना सिर्फ आपके शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी होती है, बल्कि आपको एनर्जी भी मिलती है। साथ ही यह वजन कम करने में भी फायदेमंद होता है।

स्किप ना करें ब्रेकफास्ट
अक्सर सुबह की भागदौड़ में लोग नाश्ता करना भूल जाते है और सीधे दोपहर में लंच करते हैं। जो एक बहुत गलत आदत होती है, क्योंकि रात भर के भूखे पेट को सुबह नाश्ते की बहुत ज्यादा जरूरत होती है, इसलिए आप हाई प्रोटीन फूड अपने नाश्ते में लें। जिसमें आप फ्रूट्स, पनीर, दही, अंडे, चीज, नट्स इन चीजों को जरूर शामिल करें।

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