छोटे बच्चों के लिए क्यों जरूरी है सुबह की सर्दियों वाली धूप, जानें इससे होने वाले बेहतरीन फायदे

सर्दियों के दिनों में बच्चों को सुबह की धूप दिखाना बहुत ज्यादा जरूरी होता है। ये ना सिर्फ पूरे शरीर में ऊर्जा का संचार करता है बल्कि कई बीमारियों से भी बचाती है।

हेल्थ डेस्क : अक्सर आपने देखा होगा कि दादी, नानी बच्चे को सर्दियों के दिनों में धूप में लेकर बैठी रहती हैं और वहीं उनकी मालिश करती है। लेकिन आजकल fast-forward जिंदगी में अधिकतर मां ऐसा नहीं करती। इसकी जगह बच्चों को रूम हीटर में बैठा देती है। ताकि बच्चे के शरीर को गर्मी मिल सके। लेकिन सुबह के समय बच्चों को धूप दिखाने से ना सिर्फ उनके शरीर को गर्माहट मिलती है बल्कि बच्चों में पीलिया के खतरे को कम किया जा सकता है और यह धूप बच्चों के लिए बेहद फायदेमंद होती है। आइए हम आपको बताते हैं कि बच्चों के लिए सर्दियों की सुबह की धूप क्यों जरूरी उसके फायदे क्या है...

क्यों जरूरी है बच्चों के लिए सुबह वाली धूप
नवजात बच्चों को सुबह 9:00 से 11:00 तक धूप में ले जाना चाहिए। जब सुबह की धूप बच्चों के शरीर में लगती है, तो वह बीमारी और संक्रमण से बच सकते हैं। इतना ही नहीं सूरज की किरणें बच्चे के शरीर में ऊर्जा का संचार भी करती है। हालांकि, 11:00 बजे के बाद जब तेज धूप हो जाती है तब बच्चों को धूप में ले जाने से बचे। बच्चों के लिए 15 से 30 मिनट की धूप काफी होती है। 

सर्दी वाली धूप के फायदे 
पीलिया 
नवजात बच्चों में पीलिया होने का खतरा सबसे ज्यादा होता है। एक स्टडी में यह बात साबित हो चुकी है कि धूप में ब‍िल्‍रूब‍िन को तोड़ने की मदद मिलती है। इसी के कारण त्वचा पीली पड़ जाती है और बच्चों में पीलिया हो सकता है। ऐसे में बच्चों को सुबह की धूप दिखाने से उनमें पीलिया का खतरा कम होता है।

हड्डियां होंगी मजबूत 
यह तो हम सभी जानते हैं कि सूरज की रोशनी में विटामिन डी सबसे ज्यादा पाया जाता है और यह विटामिन डी कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। इससे बच्चों की हड्डियां मजबूत होती है।

दिमाग होगा तेज 
नवजात बच्चों को सुबह के समय धूप में ले जाने से सेरोटोनर्ज‍िक गतिविधि बढ़ जाती है। यह हार्मोन हमारे मूड को नियंत्रित करता है और दिमाग को एक्टिव रखता है।

कैसे दिखाएं बच्चों को धूप
बच्चों को धूप बच्चों को धूप में ले जाने से पहले आपको कुछ सावधानी बरतने की जरूरत हो सकती है। नहीं तो यह धूप हानिकारक प्रभाव भी डाल सकती है, जैसे-

1. ध्यान रखें कि जब आप बच्चों को धूप में ले जाए तो हमेशा पीठ करके उसे धूप दिखाएं और धूप दिखाने के लिए बच्चों के शरीर पर हल्का कपड़ा डाल दें।

2. धूप में बच्चे डिहाइड्रेट हो सकते हैं। ऐसे में आप धूप में ले जाने से पहले और धूप से आने के बाद बच्चे को स्तनपान जरूर कराएं।

3. बच्चों को आंखों पर सीधे धूप नहीं पड़ने दें। इसके लिए आप बच्चों को कैप लगा कर ले जा सकते हैं।

4. सर्दियों के दिनों में अगर धूप के साथ ठंडी हवा चल रही है, तो ऐसे में बच्चे को बाहर नहीं ले जाएं।

5. अगर बच्चा धूप में रोने लगता है या चिड़चिड़ा हो जाता है, तो उसे ज्यादा देर धूप में ना रखें। 

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