इस एक लिक्विड की मदद से बढ़े हुए वजन से पा सकते हैं छुटकारा, जानें हैरान करने वाला फॉर्मूला
Health tips: बढ़ा हुआ वजन अपने साथ कई बीमारियों को लेकर आता है। इसके साथ ही आपकी सुंदरता को भी यह बिगड़ देता है। तमाम कोशिशों के बावजूद भी वजन कम नहीं हो रहा है तो आप अपने डाइट में पानी शामिल कीजिए और फिर इसका कमाल देखिए।
Nitu Kumari
हेल्थ डेस्क: आज के दौर में मोटापा सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्या है। भारत में करीब तीन करोड़ लोग मोटापे की परेशानी से जूझ रहे हैं। बताया जा रहा है कि आने वाले पांच सालों में यह आंकड़ा दोगुना हो जाएगा। हालांकि कुछ लोग अपने वजन को कम करने की दिशा में काम भी कर रहे हैं। लेकिन भागदौड़ भरी जिंदगी में वो सही से फॉलो नहीं कर पा रहे हैं। अगर वर्कआउट करते हैं तो वो रोज इसे नहीं कर पाते। डाइट फॉलो करना भी हर दिन मुमकीन नहीं हो पाता है। ऐसे में पानी एक ऐसा जरिया है जो आपके बढ़े हुए वजन को ना सिर्फ कम करेगा बल्कि कंट्रोल में भी रखेगा।
वेट लूज करने की जर्नी में कैलोरी को साइड करना पड़ता है। मतलब ऐसे फूड लेने होते हैं जिसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। पानी में कैलोरी बिल्कुल नहीं होती है। मतलब अपने डाइट में पानी का इस्तेमाल ज्यादा रखें इससे वजन भी नहीं बढ़ेगा और बॉडी एक्टिव भी रहेगी।
पानी स्नैक लेने से रोकता है
समय-समय पर पानी पीते रहने से पेट भरा रहेगा। ऐसे में आपको बार-बार भूख नहीं लगेगी। इससे आप बेवक्त खाने से बच जाएंगे। ओवर इटिंग भी नहीं कर पाएंगे। स्नैक लेने से आप बच जाएंगे जो वक्त-बेवक्त आप लेते रहते हैं। यह भी मोटापे की जड़ होता है।
खाने से पहले पानी लें
खाने से पहले पानी पीना जरूरी। दरअसल खाना से पहले पानी पीने से पेट भरा लगेगा। ऐसे में आप ज्यादा खाने से बच जाएंगे। इतना ही नहीं आपको अपच की समस्या भी नहीं होगी। दरअसल, बहुत से लोगों की आदत होती है कि वो खाने के तुरंत बाद पानी पीते है या खाते वक्त बार-बार पानी इंटेक करते हैं। जो बिल्कुल सही नहीं है। इससे कब्ज समेत कई समस्या हो सकती है। इसलिए खाने के आधे घंटे पहले पानी पीए। खाने के आंधे घंटे बाद पानी लें।
गुनगुने पानी को बनाए जीवन का हिस्सा
आपके शरीर में जिद्दी फैट जमा हो गया है तो गुनगुने पानी से इससे छुटाकार पा सकते हैं। आप अपनी दिनचर्या में गुनगुना पानी को शामिल करें। इससे शरीर को कई फायदे होंगे साथ ही फैट भी कम होगा। आप सुबह में गुनगुने पानी के साथ एप्पल वेनेगर, नीबू और शहद हर दिन लेकर देखें। मोटापा आपको बाय-बाय कह देगा। हर दिन आप 10 गिलास पानी लेकर वजन को कंट्रोल में कर सकते हैं।
और पढ़ें:
महिलाओं के हेल्थ को लेकर हुआ बड़ा सर्वे, MP की औरतों ने मारी बाजी तो जम्मू-कश्मीर की हुईं फेल
कमर का साइज 4 इंच बढ़ गया है तो हो जाएं सावधान! हो सकती है ये जानलेवा बीमारी
)
)
)
)