कोरोना के खिलाफ अगर आप भी करना चाहते हैं इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग तो गलती से भी ना खाएं ये चीजें

कोविड-19 महामारी एक बार फिर से दुनियाभर में अपने पैर तेजी से पसार रही है। सरकार इस महामारी पर जल्द से जल्द काबू पाना चाहती है। कोरोना के लगातार बढ़ते मामलों को लेकर WHO के प्रवक्ता ने भी इस पर चिंता जताई है। उन्होंने ये भी साफ कर दिया कि ये महामारी लोगों के बीच काफी समय तक रहने वाली है। ऐसे में इससे बचने के सरकार ने सभी को प्रीकॉशन्स लेने के लिए कहा है, जैसे- मास्क लगाना, वैक्सीन लेना, सोशल डिस्टेंसिंग का ध्यान रखना और बार-बार हाथ धोना। इसके साथ ही अपना इम्यून सिस्टम भी मजबूत बनाना। इसी बीच आपको इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग करने का तरीका और उन चीजों के बारे बता रहे हैं जो आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर बनाते हैं। आइए जानते हैं...

क्या आप भी तो नहीं कर रहे ऐसी गलतियां? 

1. कम नींद लेना
2. सीलबंद अचार खाना
3. प्रोसेस्ड मीट
4. मिलावट वाला तेल इस्तेमाल करना 
5. शराब, गुटखा, ध्रूमपान का सेवन  
6. फ्लू सा कोल्ड को नजरअंदाज करना
7. गंदा पानी पीना 
8. फास्ट फूड खाना
9. अनहाइजीनिक खाना
10. कैफीन लेना

ऐसे करें अपनी इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग

कोरोना के लड़ने के लिए आपकी बॉडी के इम्यून सिस्टम का स्ट्रॉन्ग होना जरूरी है। इम्यूनिटी वीक ना हो इसके लिए आपको अच्छी डाइट लेना जरूरी है। इसके लिए आपको खाने के साथ कुछ और चीजों को करना भी जरूरी, जिससे आपका इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग हो सके और आपकी बॉडी कोरोना जैसे वायरस से लड़ सके।

इसके अलावा आपको खुली हवा में योग और मेडिटेशन करना चाहिए। साथ में अपनी डाइट में लिक्विड चीजों को जरूर शामिल कर लें जैसे- जूस, मट्ठा, नींबू पानी और हेल्दी खाना खाने की आदत भी डालनी चाहिए। इसके साथ ही खुद को फिट रखने के लिए कम से कम 6-8 घंटे की नींद भी जरूर लें, जिससे आपका दिमाग एक्टिव रहे।