सर्दी में पाना है परफेक्ट फिगर, तो करीना कपूर के वेटेड स्क्वैट्स से एक्सरसाइज में लगाए तड़का, देखें Video
करीना कपूर (Kareena kapoor) बॉलीवुड की सबसे ग्लैमरस एक्ट्रेस हैं। दो बच्चों की मां बनने के बाद भी उनका फिगर काफी मेंटेन हैं। इसके पीछे वजह उनका वर्कआउट है। जिसे वो करना कभी नहीं भूलती हैं। हाल ही में वो वेट स्क्वैट्स करती दिखाई दीं।
हेल्थ डेस्क. सर्दी के मौसम में हम रजाई से बाहर निकलना नहीं चाहते हैं। वर्कआउट नहीं करने बहाना मिल जाता है। लेकिन बॉलीवुड हॉटी करीना कपूर (Kareena kapoor) ने सोमवार शाम को अपनी फिटनेस इंस्पिरेशन से हम सबकी गिरती हुई एनर्जी को बढ़ा दिया। उन्होंने घर पर वेटेड स्क्वैट्स करते हुए अपना वीडियो जारी किया। इस वीडियो में वो अपनी पतली कमर को दिखाते हुए लोगों को फिटनेस के प्रति उत्साहित किया।
अपने इंस्टाग्राम हैंडल के स्टोरी में करीना कपूर ने एक वीडियो साझा किया। जिसमें वो पिंक कलर की जिम आउटफिट पहनी हुई हैं। इसके साथ स्नीकर्स पहन रखा है और बालों का बन बनाया है। वेटेड स्वैट्स के लिए उन्होंने एक हाथ में डंबल पकड़ रखा है। वहीं दूसरे हाथ से सपोर्ट के लिए एक भरी हुई बारबेल को पकड़कर रखा है। अदाकारा ने दिलजीत दोसांझ के गाने, 'बॉर्न टू शाइन' पर वेट स्क्वैट्स किए। इस वीडियो को शेयर करते हुए उन्होंने लिखा,'सर्द शाम को कुछ कैलोरी बर्न करने की जरूरत है।
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वेटेड स्वैट्स के फायदे
इस एक्सरसाइज को करने से कई फायदे मिलते हैं। बट और पैरों समेत शरीर के निचले हिस्से को मजबूती मिलती हैं।
स्क्वैट्स शरीर को संतुलित करने के लिए छोटी मांसपेशियों को सक्रिय करके चोट से बचने में मदद करते हैं।
यह असंतुलन में सुधार करके स्थिरता भी बढ़ाता है, शरीर के निचले हिस्से की ताकत बनाता है।
पैरों और ग्लूट्स को टोन करता है और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
डायबिटीज, दिल की बीमारी और गठिया के मरीज को ठीक करने में मदद करता है।
पेट की चर्बी को पिघलाता है और शरीर को टोन करता है।
सर्दी में ऐसे रखें खुद को फिट
इस सर्दी में स्वास्थ्य और फिटनेस की दिशा में बदलाव के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं। शरीर को एक्टिव रखें। व्यायाम करते समय शुरुआत थोड़े से करें फिर इसमें तेजी लाएं। अगर आपके पास जिम, योग या ज़ुम्बा स्टूडियो में शामिल होने का समय नहीं है, तो करीना से फिटनेस इंस्पिरेशन लें और आप घर पर ही साधारण वर्कआउट जैसे प्लैंक, स्क्वैट्स, लंजेस आदि चुन सकते हैं।सुनिश्चित करें कि आप हर दिन 30 से 40 मिनट तक व्यायाम करें।
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