करवा चौथ से पहले और बाद में सेहत के साथ ना करें खिलवाड़, भूलकर भी ना खाएं फूड आइटम

हेल्थ डेस्क : आजकल किसी भी त्योहार से पहले प्री और पोस्ट सेलिब्रेशन खूब किया जाता है। जैसे कि अभी करवा चौथ का त्योहार आने वाला है, लेकिन इससे पहले ही जगह-जगह प्री करवा चौथ सेलिब्रेशन होने लगा है। करवा चौथ के बाद भी अधिकतर कपल्स बाहर डिनर पर जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि व्रत से पहले और बाद में अगर हम कुछ अनाप-शनाप खा लें, तो यह हमारे सेहत के लिए हानिकारक होता है और व्रत के दौरान यह हमें नुकसान भी पहुंचा सकता है। ऐसे में आज हम आपको बताते हैं कि करवा चौथ व्रत से पहले और व्रत के बाद में आपको किन चीजों से परहेज करना चाहिए ताकि आप एक हेल्दी फास्टिंग कर सकें...

ज्यादा ना खाएं 
करवा चौथ से पहले सरगी होती है। जिसमें महिलाएं सुबह उठकर कुछ खा लेती हैं, जिससे उन्हें दिन भर भूख ना लगे। लेकिन आपको इस चीज का ध्यान रखना है कि आप सुबह उठकर कुछ हैवी ना खाएं। अपनी भूख के अनुसार ही आप कुछ खा सकते हैं। आप पीने युक्त चीजों को अपनी डाइट में ज्यादा शामिल करें। जैसे- दूध, लस्सी, जूस, फल आदि। ये आपको दिनभर हाइड्रेट और एनर्जेटिक बनाए रखते हैं।

चाय कॉफी का सेवन नहीं करें 
करवा चौथ के व्रत रखने से पहले और व्रत के बाद तुरंत कभी भी चाय कॉफी का सेवन नहीं करें, क्योंकि यह प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में जाने जाते हैं। जो आपके शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं, इसलिए सरगी के समय और व्रत खोलने के तुरंत बाद चाय कॉफी का सेवन नहीं करें। इसकी जगह आप फलों के रस का सेवन या नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं।

मसालेदार खाने से दूर रहें 
व्रत से पहले आप कभी भी मसालेदार और खूब ग्रेवी वाली चीजों का सेवन नहीं करें। जैसे- पनीर की सब्जी, चिकन, फास्ट फूड आदि। इससे आपको पेट संबंधी समस्या हो सकती है और व्रत के दौरान पेट साफ नहीं होने से बेचैनी भी हो सकती हैं।

फ्राइड फूड से रहें दूर 
व्रत से पहले या बाद में आप तला भुना कुछ ना खाएं। जैसे- पकोड़े, पराठे या पूड़ी। इससे आपको पेट में गैस बनना, जलन, सूजन या एसिडिटी की समस्या हो सकती है। ऐसे में उपवास से 12 घंटे पहले से आप तैलीय पदार्थों का सेवन नहीं करें। व्रत खत्म करने के तुरंत बाद भी आप कुछ फ्राइड भोजन नहीं करें।

सोडा, कोल्ड ड्रिंक और अल्कोहल से रहें दूर 
व्रत रखने से पहले कभी भी सोडा, कोल्ड ड्रिंक या अल्कोहल का सेवन नहीं करें, क्योंकि आपके शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं और व्रत के दिन आपको कमजोरी महसूस करवा सकते हैं। इसके अलावा आप व्रत के तुरंत बाद भी इन चीजों का सेवन नहीं करें, क्योंकि आपके पेट में गैस पैदा कर सकते हैं। 

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