वजन कम करने से लेकर पेट के कैंसर को रोकने में मददगार है दलिया, जानें इसके दूसरे फायदे

दलिया  स्वादिष्ट और बहुत आसानी से बनने वाला भोजन है। यह बहुत जल्द पच जाता है। दलिया में कम कैलोरी, कम वसा और उच्च फाइबर होता है।

हेल्थ डेस्क। दलिया स्वादिष्ट और बहुत आसानी से बनने वाला भोजन है। यह बहुत जल्द पच जाता है। दलिया में कम कैलोरी, कम वसा और उच्च फाइबर होता है। दलिया प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का एक बड़ा स्रोत है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में सहायक होता है। यह शरीर के वजन को कम करने में भी मदद करता है। जानें इसके फायदे।

1. पेट के कैंसर के खतरे को करता है कम
दलिया में मौजूद अघुलनशील फाइबर कब्ज को रोकने और पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मददगार होता है। दलिया पेट को हर तरह से ठीक रखता है। नियमित तौर पर दलिया का सेवन करने से पेट के कैंसर का खतरा कम होता है।

2. वजन कम करने में कारगर
दलिया में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इससे शरीर को पर्याप्त प्रोटीन भी मिलता है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें दलिया का सेवन रोज करना चाहिए। इसके इस्तेमाल से वजन जल्दी कम होता है। यह डाइटिंग से बढ़िया विकल्प है। 

3. ब्लड प्रेशर को करता है नियंत्रित
दलिया का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। इसके सेवन से  बैड कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ पाता है और हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता है। जो लोग नियमित तौर पर दलिया खाते हैं, उन्हें धमनियों में ब्लॉकेज की समस्या जल्दी नहीं होती।

4. विषाक्त पदार्थों को निकलता है
दलिया में एंटी ऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो हानिकारक विषाक्त पदार्थों से शरीर से बाहर निकल देते हैं। इसके नियमित सेवन से शरीर की रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता भी बढ़ती है। 

5. हड्डियों को रखता है मजबूत
दलिया कैल्शियम और मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। दलिया में आयरन भी काफी पाया जाता है, जिससे खून में हीमोग्लोबिन का स्तर ठीक रहता है। यह हर उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है।