इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए रेग्युलर इस्तेमाल करें ये 5 चीजें

हेल्थ डेस्क। इम्यून सिस्टम यानी हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता मजबूत रहे तो जल्दी बीमारियां नहीं होतीं। इम्यून सिस्टम के कमजोर होने से सर्दी, जुकाम, बुखार से लेकर कई तरह की बीमारियां होती रहती हैं। बीमारियों से बचाव के लिए इम्यून सिस्टम का मजबूत होना जरूरी है। इम्यून सिस्टम अगर मजबूत हो तो इंसान हेल्दी रहता है। गलत किस्म के खानपान, नशे की लत, धूम्रपान, एल्कोहल के सेवन और शरीर में पोषक तत्वों की कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। लेकिन कुछ घरेलू उपाय अपना कर इसे मजबूत बनाया जा सकता है। इम्यून सिस्टम को मजबूत रखना बेहद जरूरी है। इम्यून सिस्टम के कमजोर होने से कई तरह के संक्रमण होने की संभावना रहती है। जानें, कैसे रख सकते हैं इम्यून सिस्टम को मजबूत।

1. अदरक
अदरक का इस्तेमाल मसाले के रूप में सब्जियों में किया जाता है। लोग चाय में भी अदरक का टुकड़ा डाल कर पीते हैं। अदरक से इम्यूनिटी मजबूत होती है। अगर शरीर की रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हो तो अदरक का इस्तेमाल कारगर हो सकता है। इसके लिए एक चम्मच अदरक को कूट कर एक कप पानी में डाल कर उबालें। इसके बाद छान कर ठंडा होने दें। फिर पी लें। हफ्ते में दो बार ऐसा करने से इम्यूनिटी सही रहती है।

2. लहसुन
इम्यूनिटी को बढ़ाने में लहसुन भी काफी फायदेमंद होता है। सुबह उठ कर खाली पेट लहसुन की दो कच्ची कलियां खाने से सबसे ज्यादा फायदा होता है, लेकिन इसकी स्मेल और कड़वे स्वाद के कारण लोग इसे खाना पसंद नहीं करते हैं। इसलिए लहसुन की दो-तीन कलियों का पेस्ट बना कर उसमें थोड़ा शहद मिलाकर खाना चाहिए। सुबह-शाम अगर एक पखवाड़े तक भी यह उपाय करें तो इम्यून सिस्टम मजबूत हो जाता है।

3. ग्रीन टी
ग्रीन टी में एंटी ऑक्सीडेंट काफी मात्रा में होता है। वैज्ञानिक अध्ययनों में पाया गया है कि ग्रीन टी इम्यूनिटी को मजबूत करता है। रोज सुबह-शाम एक कप ग्रीन टी पीना अच्छी आदत है। इससे वजन भी कम होता है। ग्रीन टी के बैग मिलते हैं। इसलिए इसे बनाना भी सुविधाजनक होता है। एक कप गर्म पानी में ग्रीन टी का बैग डालें और चीनी मिला कर पी लें। 

4. हल्दी
हल्दी का इस्तेमाल हर घर में मसाले के रूप में होता है। कटने, छिलने और दर्द करने में भी हल्दी काफी उपयोगी है। वैज्ञानिक अध्ययनों में पाया गया है कि हल्दी में कर्क्यूमिन नाम का तत्व पाया जाता है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। हल्दी की दो-तीन गांठ को पानी में भिगो दें। 4-5 घंटे के बाद इसे पीस कर पेस्ट बना लें और इसमें शहद मिला दें। हफ्ते में दो बार एक-एक चम्मच इसे खाने से इम्युनिटी काफी मजबूत हो जाती है। ऐसे भी, दूध में हल्दी मिला कर पीने से ज्यादा फायदा होगा।

5. मशरूम
मशरूम भी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का काम करता है। इसका सेवन सब्जी के रूप में कर सकते हैं। बाजार में कई तरह के मशरूम मिलते हैं। इसलिए आपको ध्यान रखना होगा कि जो मशरूम लें, वे अच्छी क्वालिटी वाले हों। मशरूम की सब्जी बनाने से पहले उसे उबाल लेना चाहिए। हफ्ते में एक दिन मशरूम की सब्जी खाने से इम्यूनिटी मजबूत रहती है।