इन 5 तरीकों से वजन कम करना हो सकता है खतरनाक
कई बार वजन कम करने के लिए हम कुछ ऐसे तरीके अपना लेते हैं, जो अनहेल्दी होने के साथ ही साथ स्वास्थ्य को खतरा पहुंचाने वाले भी होते हैं।
Asianet News Hindi
हेल्थ डेस्क। मोटापा कई परेशानियों की वजह बन जाता है। इससे हार्ट से जुड़ी बीमारियां, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज जैसी बीमारियां होने की संभावना जहां बढ़ जाती है, वहीं पेट पर जमा चर्बी से शरीर भी बैडौल लगता है। इससे लोग तुरंत छुटकारा पाना चाहते हैं। पर वजन जब एक बार बढ़ जाता है तो आसानी से कम नहीं होता। खास कर जब पेट बढ़ जाता है तो फिर इसका सही शेप में आ पाना मुश्किल हो जाता है। वजन कम करने के लिए हर आदमी अलग-अलग सलाह देता है, पर उन पर अमल करने से पहले यह जानना जरूरी है कि वजन कम करने के कौन-से तरीके सही हैं। अगर किसी के कहने पर या अपनी ही मर्जी से आप कोई गलत तरीका अपनाते हैं, तो इसका खतरनाक परिणाम भी भुगतना पड़ सकता है। जानें क्या हैं वजन कम करने के गलत तरीके।
1. सिर्फ जूस लेना
कुछ लोग वजन कम करने के लिए सिर्फ जूस पीने लगते हैं। इससे हल्कापन तो महसूस होता है और यह वजन कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन जूस में प्रोटीन नहीं होता है। इसलिए जूस डाइट से सिर्फ मसल मास और वॉटर वेट कम किया जा सकता है, फैट नहीं। लगातार जूस पर रह पाना भी संभव नहीं होता। एक बार जब तेज भूख सताने लगती है तो इंसान पहले से ज्यादा खा लेता है।
2. उपवास करना
बहुत से लोग वजन कम करने के लिए उपवास का सहारा लेने लगते हैं। सप्ताह में एक दिन का उपवास बुरा नहीं है, लेकिन ज्यादा उपवास करने पर मेटाबॉलिज्म की प्रॉसेस धीमी हो जाती है और कैलोरी बर्न नहीं होती। इसके अलावा, उपवास करने से कमजोरी भी हो जाती है। इसलिए नहीं खाने की जगह हेल्थी फूड का ऑप्शन अपनाना चाहिए।
3. भोजन से पहले विनेगर लेना
कुछ लोगों का कहना है कि खाना खाने के पहले विनेगर लेने से वजन कम होता है। इससे ब्लड शुगर लेवल भी सही रहता है और जल्दी ही महसूस होता है कि पेट भर गया है, लेकिन अगर नियमित तौर पर विनेगर लेने से नुकसान होता है। इससे पेट खराब हो सकता है और गले में भी परेशानी हो सकती है।
4. फैट प्री डाइट
लोग यह समझते हैं कि वजन फैट के चलते बढ़ता है, इसलिए वे फैट फ्री डाइट लेना शुरू कर देते हैं। इससे खाने में टेस्ट नहीं रह जाता, वहीं फैट बिल्कुल नहीं लेने से इंसान बीमार पड़ जा सकता है। हेल्दी फैट भोजन में होना बहुत जरूरी है। इसके अभाव में शारीरिक-मानसिक थकान के साथ कमजोरी हो जाती है, जो कई बीमारियों का कारण बन जाती है।
5. ज्यादा वर्कआउट करना
बहुत से लोग वजन कम करने के लिए जिम में देर तक वर्कआउट करते हैं। उन्हें लगता है कि देर तक एक्सरसाइज करने से ज्यादा कैलोरी बर्न होगी, पर इसके साथ फिर तेज भूख भी लगती है और इंसान ज्यादा खाना खा लेता है। इससे वर्कआउट का कोई फायदा मिल नहीं पाता।
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