अंडा खाने से मोटापा होता है दूर, बस Weight Loss के लिए मिला लें ये 3 चीजें

Weight Loss Food: वजन कम करने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते हैं। लेकिन बहुत ही कम लोगों को पता है कि अंडा खाने से मोटापा दूर होता है। इसके साथ शरीर को पोषक तत्व भी मिलते हैं। 

हेल्थ डेस्क. दुनिया भर में मोटापा एक समस्या बनती जा रही है। WHO की मानें दो दुनिया में करीब 39 प्रतिशत युवा मोटापे का शिकार हैं। वजन कम करने के लिए लोग एक्सरसाइज से लेकर कई घरेलू तरीके अपनाते हैं। लेकिन फिर भी वजन कम नहीं होता है। लेकिन हम आपको बताने जा रहे हैं एक टेस्टी फूड के बारे में जिसके खाने से मोटापा निश्चित रूप से कम होगा। वो चीज है अंडा। जी, हां अंडा खाने से मोटापा दूर होता है। लेकिन इसमें तीन चीज मिलानी होती है। डाइटीशियन की मानें तो अगर हम अंडे को कुछ खास तरीके से बनाकर खाए तो वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

अंडा एक सुपरफूड होता है। इसमें प्रोटीन होता है। विटामिन डी पाया जाता है। अमीनो एसिड , विटामिन ए,बी 12,रिबाफ्लेविन,फास्फोरस और फोलेट पाया जाता है। जो शरीर को मजबूत बनाता है। शरीर में वसा की पूर्ति करता है। अंडे को कई तरह से खाया जा सकात है। जैसे बॉयल्ड करके, ऑमलेट, भुर्जी, अंडा करी समेत कई और डिश इससे बनते हैं। लेकिन वजन कम करने के लिए अंडे को तीन चीजें मिलकर बनाएंगे तो इसका फायदा मिलता है।

Latest Videos

1. नारियल का तेल
ऑमलेट को लोग बटर, सरसो के तेल या फिर ऑलिव  ऑयल में बनाते हैं। लेकिन वजन कम करने के लिए ऑमलेट को नारियल के तेल में पकाना चाहिए। क्योंकि नारियल के तेल में सैचुरेटेड फैट ना के बराबर होता है। इससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

2. शिमला मिर्च
शिमला मिर्च को वजन कम करने के लिए सबसे अहम सब्जी माना जाता है। इसमें कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो वजन कम करने के लिए तेजी से काम करते हैं।अगर अंडा और शिमला मिर्च को एक साथ मिलाकर हर रोज खाते हैं तो निश्चित तौर पर वजन कम होने में मदद मिलेगी।

3. काली मिर्च

उबला हुआ अंडा हो या फिर ऑमलेट काली मिर्च को उसपर छिड़क कर खाना बहुत अच्छा लगता है। इससे स्वाद में इजाफा होता है। लेकिन यह हेल्दी भी होता है। इसमें पिपेरिन नामक कंपाउंड पाया जाता है। इससे पेट और कमर के आसपास की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।

अगर अंडे का ऑमलेट नहीं पसंद है तो आप हर दिन दो उबले हुए अंडे का सेवन करें। इससे भूख कम लगती है और आप एक्स्ट्रा खाने से बच सकते हैं। इससे भी मोटापा कंट्रोल में रहता है।

और पढ़ें:

यूट्रस में फंसा मेंस्ट्रुअल कप, महिला बोली-डॉक्टर हुए 'फेल', 7 महीने बाद पति ने किया सेक्स और...

वो 12 आदत जो आपको हर रोज कर रही है बीमार, जानें और तुरंत बदल दें, नहीं तो...

Share this article
click me!

Latest Videos

LIVE 🔴 Maharashtra, Jharkhand Election Results | Malayalam News Live
LIVE: जयराम रमेश और पवन खेड़ा द्वारा कांग्रेस पार्टी की ब्रीफिंग
Maharashtra Election Result: जीत के बाद एकनाथ शिंदे का आया पहला बयान
200 के पार BJP! महाराष्ट्र चुनाव 2024 में NDA की प्रचंड जीत के ये हैं 10 कारण । Maharashtra Result
महाराष्ट्र चुनाव रिजल्ट पर फूटा संजय राउत का गुस्सा, मोदी-अडानी सब को सुना डाला- 10 बड़ी बातें