Navratri Vrat में समा के चावल खाकर तेजी से घटाएं वजन, हार्ट स्ट्रोक का खतरा भी होगा कम

समा के चावल को नवरात्रि व्रत में भी आसानी से खाया जा सकता है। यह शरीर के लिए बहुत पौष्टिक होता है। इसमें फाइबर, प्रोटीन, सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। समा के चावल के सेवन से शरीर में एनर्जी बनी रहती है। यहां जानें समा के चावल खाने के फायदे।

डायबिटीज के पेशेंट भी समा के चावल खा सकते हैं। यह लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड होता है, जो शरीर के ब्लड शुगर को नहीं बढ़ने देता है। इसके सेवन से लिपिड प्रोफाइल में भी सुधार आता है।

आप डाइट में समा के चावल को शामिल करके आसानी से वेट लॉस कर सकते हैं। समा के चावल खाने से मेटाबोलिज्म तेज होता है, जो वजन घटाने में मदद करता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता हैं, जो पेट को लंबे समय तक भरकर रखता है। 

समा के चावल में कार्ब्स और फैट की मात्रा काफी कम होती हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इसके सेवन से हार्ट संबंधी बीमारियां जैसे हार्ट अटैक और हार्ट स्ट्रोक का खतरा कम होता हैं।

समा के चावल में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत रखता है। समा के चावल खाने से हड्डियां मजबूत होने के साथ हड्डियों में होने वाली दर्द भी दूर होता है। इससे हड्डियों में होने वाली समस्याएं भी कम होती हैं।

समक के चावल में फाइटिक एसिड की मात्रा कम होती है, जो खनिजों और पोषक तत्वों के अवशोषण में अवरोधक बनने का काम नहीं करते। यह इसे जिंक और कैल्शियम जैसे आवश्यक पोषक तत्वों के अवशोषण में महत्वपूर्ण बनाता है।