फ्रिज की ये 5 ठंडी चीजें बना रही है मोटा, आज ही निकालें ये Food Items

फ्रिज में रखी कुछ चीज़ें सेहत के लिए नुकसानदेह होती हैं। जैम, जूस, सॉस, आइसक्रीम और कोल्ड ड्रिंक्स जैसी चीज़ें वज़न बढ़ाने में मुख्य भूमिका निभाती हैं। इनसे दूरी बनाकर स्वस्थ विकल्प चुनें।

अमीर हो या गरीब हर घर में फ्रिज अब जरूर देखने को मिलता है, लोग फिज में चीजों को ताजा और ठंडा रखने के लिए इस्तेमाल करते हैं। आपका फ्रिज ठंडक देता है, पर उसमें रखी कुछ चीजें आपकी सेहत को अंदर ही अंदर नुकसान पहुंचा रही हैं। खासकर वो चीजें जो दिखने में तो ठंडी, मीठी और मजेदार लगती हैं, लेकिन अंदर से शरीर को सुस्त, मोटा और बीमार बना देती हैं। आइए जानें उन 5 फ्रिज फूड्स के बारे में जो वजन तेजी से बढ़ाते हैं और क्यों इनसे दूरी बनाना ज़रूरी है:

जैम – सुबह की शुरुआत में छिपी मिठास का जहर

• जैम में करीब 70-80% चीनी होती है, और उसमें मौजूद फल नाम मात्र का होता है।
• ये आपकी ब्रेड को स्वादिष्ट जरूर बनाता है, लेकिन पेट को फैट से भर देता है।
• रोज सुबह ब्रेड-जैम खाना, मतलब दिन की शुरुआत खाली कैलोरी से करना।
• हेल्दी विकल्प: पीनट बटर (बिना शक्कर वाला), फल की चटनी या घर का बना फ्रूट स्प्रेड।

टेट्रा पैक फ्रूट जूस – फ्रूट का नाम, शुगर का काम

• इनमें असली फल कम और अधिक मात्रा में शुगर सिरप, एसिड और आर्टिफिशियल फ्लेवर होते हैं।
• ये जूस आपके शरीर को एनर्जी नहीं देते, बल्कि खून में शुगर लेवल को अचानक बढ़ाते हैं, जो जल्दी भूख भी बढ़ाते हैं।
• नतीजा – ज्यादा खाना और तेजी से मोटापा।
• हेल्दी विकल्प: ताजा निकाला हुआ फलों का रस या सीधे फल खाना।

सॉस और केचअप – मीठा जहर

• आपको लगता है टमाटर से बना है, लेकिन हकीकत में इनमें 50% तक शक्कर, प्रिजर्वेटिव और नमक होता है।
• केचअप सिर्फ स्वाद बढ़ाता है, पोषण नहीं देता। उल्टा यह आपकी कैलोरी इनटेक को चुपचाप बढ़ा देता है।
• रोज़ाना थोड़ी-थोड़ी मात्रा में लेने पर भी यह मोटापे का बड़ा कारण बन सकता है।
• हेल्दी ऑप्शन: घर पर बना मिंट-योगर्ट डिप या धनिया चटनी।

आइसक्रीम – ठंडा मीठा मोटापा

• आइसक्रीम में होती है भारी मात्रा में चीनी, फैट, क्रीम और प्रिजर्वेटिव्स।
• यह आपके शरीर की फैट स्टोरेज क्षमता को बढ़ा देती है और बार-बार खाने की लत लगाती है।
• बच्चों से लेकर बड़ों तक, सभी में बेली फैट बढ़ाने के लिए यह जिम्मेदार होती है।
• हेल्दी विकल्प: फ्रोजन फ्रूट योगर्ट या केले से बना होममेड आइसक्रीम।

कोल्ड ड्रिंक, पेप्सी, कोका-कोला – मीठे ज़हर का ठंडा रूप

• ये ड्रिंक्स सिर्फ चीनी का घोल हैं – एक ग्लास में 7-8 चम्मच तक चीनी हो सकती है!
• इनमें कोई पोषक तत्व नहीं होते, सिर्फ खाली कैलोरीज़ होती हैं जो सीधे फैट बनकर पेट, जांघ और कमर पर जमा हो जाती हैं।
• नियमित सेवन से इंसुलिन रेसिस्टेंस, फैटी लिवर और मोटापा का खतरा बढ़ जाता है।
• हेल्दी विकल्प: नींबू पानी, नारियल पानी या घर का बना बेल शरबत।