Workout बनेगा इंजरी का कारण, अगर गलती से भी भूल गए Pre and Post Stretching
6 Benefits of Stretching Before and After Workout: वर्कआउट से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग बहुत जरूरी है। अक्सर लोग इसे अनदेखा कर देते हैं। आप भी इसके 6 लाभ जानकर चौंक जाएंगे।
हेल्थ डेस्क: क्या आप नियमित रूप से कसरत करते हैं? आज की अस्त-व्यस्त जिंदगी में वर्कआउट करना बहुत ही ज्यादा जरूरी है। जब भी हम एक्सरसाइज करते हैं आपने ये नोटिस किया होगा कि आप अपनी सारी एनर्जी लगा रहे होंगे, यह सोचकर कि आप ज्यादा कैलोरी कम कर रहे हैं। लेकिन ऐसा काफी हद तक नहीं हैं। क्योंकि क्या आप कसरत सेशन से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग पर ध्यान देते हैं? जी हां, ये वो सबसे अहम बात है जो अक्सर अनदेखी हो जाती है। आज हम आपको बता दें कि वर्कआउट से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग बहुत जरूरी है। आखिर क्यों यह इतनी जरूरी है यहां जानें इसके पीछे के कारण।
1- बढ़ेगी फ्लेक्सिबिलिटी
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स्ट्रेचिंग से न केवल ब्लड फ्लो बढ़ता है बल्कि यह आपके वर्कआउट के दौरान लचीलापन बनाने में भी मदद करता है। वर्कआउट से पहले स्ट्रेचिंग करना आपकी मांसपेशियों को ढीला करने का एक अच्छा तरीका है जिससे शरीर फुर्तीला बन जाता है।
2- बढ़ेगा ब्लड फ्लो
इससे पहले कि आप भारी वजन उठाना शुरू करें या कार्डियो रूटीन में शामिल हों, स्ट्रेचिंग करना जरूरी है। यह आपके शरीर के सभी हिस्सों में ब्लड का फ्लो को बढ़ाने में सक्षम बनाता है और बॉडी को मजबूत बनाता है।
3- बेहतर प्रदर्शन में लाभदायक
जब आपने वर्कआउट कर लिया हो तो आपका ब्लड फ्लो और रेंज ऑफ मोशन बढ़ जाता है। आप निश्चित रूप से देख पाएंगे कि आपका परफॉर्मेंस लेवल बढ़ जाएगा। इसे बनाए रखने के लिए और मसल्स हेल्थ के लिए स्ट्रैचिंग बहुत जरूरी है।
4- लैक्टिक एसिड से छुटकारा
लैक्टिक एसिड एक ऐसा एसिड है जो वर्कआउट के दौरान शरीर में पैदा होता है। इससे मांसपेशियों में दर्द और चिड़चिड़ापन हो सकता है। लेकिन अगर आप कुछ मिनटों के लिए स्ट्रेचिंग करते हैं, तो यह पूरे शरीर में लैक्टिक एसिड से छुटकारा पाने में काफी मदद कर सकता है और आपकी मांसपेशियां आपको आराम देंगी।
5- चोट लगने का खतरा कम
एक अच्छा वर्कआउट सेशन पूरा करने के बाद आप उन मांसपेशियों को ढीला करने के लिए क्या करते हैं जिन्होंने हाल ही में भारी वजन उठाया है? उन्हें यूं ही रहने देना गलत है क्योंकि मांसपेशियों में चोट लगने का खतरा अधिक होता है। हमेशा स्ट्रेचिंग करना सुनिश्चित करें, ऐसा करने से खुद को रोकें नहीं।
6- आराम करना जरूरी
वर्कआउट के बाद शरीर और मांसपेशियां थक जाती हैं। उन्हें आराम प्रदान करने और दर्द की मात्रा को कम करने के लिए यह जरूरी है। आप बाद में अनुभव करने जा रहे हैं, इसे खींचना महत्वपूर्ण है
देखा जाए तो स्ट्रेचिंग, वर्कआउट रूटीन के सबसे महत्वपूर्ण पार्ट में से एक है। शरीर के अलग-अलग हिस्सों के लिए अलग-अलग तरह की स्ट्रेचिंग होती हैं, इसलिए आप उन्हें अपने वर्कआउट के अनुसार किसी विशेष दिन पर कर सकते हैं।
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