सोना है रात में चैन की नींद, तो ये 7 असरदार ड्रिंक्स आएंगे काम!

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अच्छी नींद स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है. अगर आपको अपना शरीर स्वस्थ रखना है, तो आपको पर्याप्त नींद लेनी चाहिए. क्योंकि, अगर आप ठीक से नहीं सोते हैं तो आपको कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. विशेषज्ञों के अनुसार, एक व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 7-8 घंटे जरूर सोना चाहिए. लेकिन हम में से कई लोगों को रात में गहरी नींद नहीं आती है. इस वजह से उन्हें रोजाना कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में इस पोस्ट में रात में अच्छी नींद के लिए कुछ पेय पदार्थों के बारे में बताया गया है. इनमें से कोई भी तीन अगर आप रोजाना रात को पिएंगे तो आपको अच्छी नींद आएगी.

गर्म दूध:

अगर आप रात में आराम से सोना चाहते हैं, तो गर्म दूध आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा. इसमें मौजूद अमीनो एसिड आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करेगा. खासतौर पर गर्म दूध पीने से आप तनाव, अनिद्रा जैसी नींद से जुड़ी समस्याओं से निजात पाएंगे. इसके अलावा गर्म दूध गले और शरीर के अन्य हिस्सों के लिए भी अच्छा होता है.

कैमोमाइल चाय:

रात को सोने से पहले कैमोमाइल चाय पीना बहुत फायदेमंद होता है. यह सूजन को कम करता है और त्वचा के लिए अच्छा होता है. खासतौर पर यह चाय नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में बहुत मदद करती है. इसलिए अगर आप अनिद्रा की समस्या से परेशान हैं तो रात को सोने से पहले इस चाय का सेवन करें.

पुदीने की चाय:

पुदीने की चाय में कैफीन और कैलोरी नहीं होती है, इसलिए यह आपके शरीर और मानसिक तनाव को कम करने में बहुत मदद करती है. साथ ही यह चाय मांसपेशियों के लिए भी अच्छी होती है. इस चाय में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल गुण पाचन को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं.

हल्दी वाला दूध:

हल्दी वाले दूध में करक्यूमिन होता है. यह आपके डिप्रेशन, चिंता जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है, खासकर रात को सोने से पहले इस दूध को पीने से आपको अच्छी नींद आएगी.

बादाम का दूध:

बादाम के दूध में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं. इसलिए अगर आप रोजाना रात को सोने से पहले इस दूध का सेवन करते हैं तो आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होगा. इसके अलावा शारीरिक थकान भी दूर होगी.

अश्वगंधा चाय:

अश्वगंधा चाय आपकी अनिद्रा की समस्या के लिए अच्छी है क्योंकि इसमें मौजूद गुण तनाव हार्मोन को कम करने में मदद करते हैं. इसलिए, अगर आप अनिद्रा की समस्याओं से परेशान हैं तो रोजाना 1 से पहले एक कप इस चाय का सेवन करें.

केले का स्मूदी:

केले को आप हेल्दी स्नैक के तौर पर ले सकते हैं. इसके लिए केले की स्मूदी बनाकर सोने से पहले पिएं. इससे रात में अच्छी नींद आएगी. क्योंकि केले में पोटेशियम मैग्नीशियम अधिक मात्रा में होता है.