रात में गुड़ के साथ क्या दूध पीना चाहिए? जानिए इसके चमत्कारिक फायदे

रात को दूध पीना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है, खासकर जब गुड़ के साथ मिलाया जाए। यह पाचन में सुधार, अच्छी नींद और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है।

रोज़ रात को सोने से पहले एक गिलास दूध पीना बहुत से लोगों की आदत होती है। शरीर को सबसे ज़्यादा  ऊर्जा देने वाला पेय पदार्थ है दूध। उसी तरह कैल्शियम का भी सबसे अच्छा स्रोत है दूध। इसलिए रोज़ दूध पीना हड्डियों और दांतों की सेहत के लिए अच्छा होता है. 

अच्छी नींद लाने में भी दूध मददगार होता है। दूध में मौजूद 'ट्रिप्टोफैन' नाम का अमीनो एसिड नींद बढ़ाने का काम करता है। 'ट्रिप्टोफैन नींद को कंट्रोल करने वाले हार्मोन सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन में मदद करता है। इसलिए अच्छी नींद के लिए रात को हल्का गर्म दूध पी सकते हैं। दूध में गुड़ मिलाकर पीने से दूध की पौष्टिकता और बढ़ाई जा सकती है, ऐसा न्यूट्रिशनिस्ट बताते हैं. 

Latest Videos

गुड़ पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसलिए दूध में गुड़ मिलाकर पीने से कब्ज़, गैस जैसी समस्याओं से राहत मिलती है और पाचन क्रिया दुरुस्त होती है। नियमित रूप से रात को दूध में गुड़ मिलाकर पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। दूध में सभी तरह के अमीनो एसिड प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। ये मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं। दूध में कैल्शियम और गुड़ में मैग्नीशियम और फास्फोरस पाया जाता है। इसलिए हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी दूध में गुड़ मिलाकर पीना चाहिए। त्वचा के लिए भी ये फायदेमंद होता है. 

ध्यान दें: कोई भी आहार संबंधी बदलाव करने से पहले डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह ज़रूर लें.

Share this article
click me!

Latest Videos

UPPSC Student Protest: प्रयागराज में क्या है छात्रों की प्रमुख मांग, चौथे भी डटे हुए हैं अभ्यर्थी
वोटिंग के बीच नरेश मीणा ने SDM को ही मार दिया थप्पड़, जानें वायरल वीडियो का पूरा सच
SDM थप्पड़कांड के बाद हर तरफ बवाल, ठप हो गया राजस्थान और नरेश मीणा को घसीटते हुए ले गई पुलिस
'जब तक कलेक्टरनी की मेंहदी न उतार दूं...' नरेश मीणा का एक और वीडियो हुआ वायरल
Dehradun Car Accident: 13 दिन ली गई कार बनी 6 दोस्तों के लिए 'काल', सामने आया सबसे बड़ा सवाल